生活在鋼鐵叢林的城市中，總是白天忙忙碌碌，吵吵鬧鬧。神經緊繃一天回家後，又因為身體得不到放鬆，而左右翻轉無法入眠，每每都要熬到深夜，才能淺淺睡去。睡眠還沒幾個小時，又要起床去趕著工作，勞累的生活讓你本應該享受的舒適睡眠，失眠卻成了許多人一個最大難題。
失眠有哪些表現？
1、短期性失眠
指失眠症狀持續4周至6個月，由於持續性社會及家庭的精神壓力、急慢性疾病、外傷或其它心理因素所致。如果這些因素得到解決或心態恢復正常，失眠症狀可痊癒。此期間給予適當的藥物輔助治療是不可缺少的。
2、慢性失眠
超過6個月以上的失眠為慢性失眠症，此期間可能每天或大多數時間處於失眠狀態，多由暫時性或短時性失眠演變而來。
3、暫時性失眠
指偶爾出現的失眠，失眠症狀間斷出現或持續幾天，最長不超過4周。當失眠在一段時間內緩解、復發，這種失眠稱為間斷性失眠。一般來講，暫時性失眠和間斷性失眠在人群中的發生率最高。
你有多久沒有好好睡過一覺了呢？你是否也經常被失眠困擾著，如何治療失眠，擁有好睡眠？
其實失眠就像一個惡性循環，越失眠，就越擔心自己睡不著，不易入睡、睡眠質量差、易驚醒等睡眠障礙深深的困擾了不少的人，睡眠障礙帶來的往往是第二天頭昏腦漲、無精打采，工作效率低下。失眠看似是個小問題，卻在不知不覺間影響著我們的生活與健康，吃過很多藥，試過很多方法，但是效果甚微，不如試試這些小辦法。
1、睡前刷牙洗臉
晚上睡覺前刷牙是至關重要的，不僅能夠清除口腔裡面的積物，同時要保護牙齒，提高睡眠質量。在準備睡覺前用溫水洗臉並且擦拭身體，保持皮膚處於清潔狀態，同時讓睡眠變得更加輕鬆和舒適。
2、睡前喝一杯蜂蜜牛奶
牛奶裡面含有的色氨酸促進了睡眠，睡覺前可以喝一杯加入蜂蜜的牛奶，讓人們快速的進入睡眠狀態，蜂蜜能夠保持一整晚的血糖穩定，避免出現早醒。
3、用熱水泡腳
腳離心臟最遠的，不容易得到氧氣和血液供應，當腳血液供應不足時就會對腎臟以及肝臟帶來影響。睡覺前可以使用40攝氏度的水來泡腳，促進了血液循環，加快了新陳代謝，也可以在泡腳水裡面加入中草藥。
4、適當的散步
睡覺前30分鐘可以散步，這樣可以均勻的分佈血液，入睡之後得到一定的保養，躺下之後儘量不要玩手機也不能看書，減少大腦的相關活動，讓人們快速的進入睡眠狀態。
5、睡前做小運動
每天晚上睡覺前可以躺在床上做簡單的運動，平躺在床上，身體放鬆，腿部抬起來，從上往下輕輕的按摩，這樣能夠去除小腿部的贅肉。同時也能夠刺激黑色素的產生，來促進睡眠。
日常生活中，要保證足夠的睡眠時間，提高睡眠質量，才助於我們提高工作學習的效率，對於我們保養身體健康也是有一定的好處的。
這個冬天，你欠自己一個好睡眠，願看到此文的你，從今晚起的每一個夜晚都能好夢相伴！
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