生活在钢铁丛林的城市中，总是白天忙忙碌碌，吵吵闹闹。神经紧绷一天回家后，又因为身体得不到放松，而左右翻转无法入眠，每每都要熬到深夜，才能浅浅睡去。睡眠还没几个小时，又要起床去赶着工作，劳累的生活让你本应该享受的舒适睡眠，失眠却成了许多人一个最大难题。
失眠有哪些表现？
1、短期性失眠
指失眠症状持续4周至6个月，由于持续性社会及家庭的精神压力、急慢性疾病、外伤或其它心理因素所致。如果这些因素得到解决或心态恢复正常，失眠症状可痊愈。此期间给予适当的药物辅助治疗是不可缺少的。
2、慢性失眠
超过6个月以上的失眠为慢性失眠症，此期间可能每天或大多数时间处于失眠状态，多由暂时性或短时性失眠演变而来。
3、暂时性失眠
指偶尔出现的失眠，失眠症状间断出现或持续几天，最长不超过4周。当失眠在一段时间内缓解、复发，这种失眠称为间断性失眠。一般来讲，暂时性失眠和间断性失眠在人群中的发生率最高。
你有多久没有好好睡过一觉了呢？你是否也经常被失眠困扰着，如何治疗失眠，拥有好睡眠？
其实失眠就像一个恶性循环，越失眠，就越担心自己睡不着，不易入睡、睡眠质量差、易惊醒等睡眠障碍深深的困扰了不少的人，睡眠障碍带来的往往是第二天头昏脑涨、无精打采，工作效率低下。失眠看似是个小问题，却在不知不觉间影响着我们的生活与健康，吃过很多药，试过很多方法，但是效果甚微，不如试试这些小办法。
1、睡前刷牙洗脸
晚上睡觉前刷牙是至关重要的，不仅能够清除口腔里面的积物，同时要保护牙齿，提高睡眠质量。在准备睡觉前用温水洗脸并且擦拭身体，保持皮肤处于清洁状态，同时让睡眠变得更加轻松和舒适。
2、睡前喝一杯蜂蜜牛奶
牛奶里面含有的色氨酸促进了睡眠，睡觉前可以喝一杯加入蜂蜜的牛奶，让人们快速的进入睡眠状态，蜂蜜能够保持一整晚的血糖稳定，避免出现早醒。
3、用热水泡脚
脚离心脏最远的，不容易得到氧气和血液供应，当脚血液供应不足时就会对肾脏以及肝脏带来影响。睡觉前可以使用40摄氏度的水来泡脚，促进了血液循环，加快了新陈代谢，也可以在泡脚水里面加入中草药。
4、适当的散步
睡觉前30分钟可以散步，这样可以均匀的分布血液，入睡之后得到一定的保养，躺下之后尽量不要玩手机也不能看书，减少大脑的相关活动，让人们快速的进入睡眠状态。
5、睡前做小运动
每天晚上睡觉前可以躺在床上做简单的运动，平躺在床上，身体放松，腿部抬起来，从上往下轻轻的按摩，这样能够去除小腿部的赘肉。同时也能够刺激黑色素的产生，来促进睡眠。
日常生活中，要保证足够的睡眠时间，提高睡眠质量，才助于我们提高工作学习的效率，对于我们保养身体健康也是有一定的好处的。
这个冬天，你欠自己一个好睡眠，愿看到此文的你，从今晚起的每一个夜晚都能好梦相伴！
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