運動不但讓你擁有好身體還擁有好身材。運動對於人們來說是無窮的，無論是哪個時期，特別是對於青春期的孩子，堅持運動能夠為身體健康茁壯的成長打下堅實的基礎，這種好處常常令他們受益一生。在不增加體重的情況下塑造體形，在不耗損骨骼質量的前提下增加身高，保持身體各部分的比例協調，使你看上去更有吸引力，充滿自信
愛做運動的人們，他們的肌肉都長得很結實，緊緻，這是因為運動讓他們的肌纖維得到了生長，增加了肌肉的力量和耐久力。體育鍛煉可以提高呼吸系統和血液循環系統的功能，提高攝氧量和血液輸出量，使神經細胞獲得更充足的能量和氧氣的供應，利於神經系統
特別是大腦的正常和高效工作，對於提升神經工作過程的強度、均衡性、靈活性等方面有明顯的作用。
運動可以提高睡眠質量，保證在清醒時有充足的精力，這對於學習來說極為重要。適當參加體育活動，能夠讓身體發育得更好，還可以調節大腦皮層的興奮和抑制過程。
運動對腹肌、盆腔肌交替收縮都有很大的功效，病情還可以起到舒張的作用，所以長期的運動可對子宮起到輕柔的按摩作用，如果長期這樣調理的話，則可以改善人體的機能，所以所女性的對月經週期調理也是很成功的。
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