很多人減肥就只知道少吃多運動，卻忽略了肥胖的一種隱形殺手：毒素。
毒素是指對人體有不良影響的物質，肥胖是由於血液氣流不暢通所造成的，而這種不暢通則是由於體內毒素積累過多的緣故。
多吃蔬菜和水果，新鮮的蔬菜和水果可以幫你排毒，想要美好而健康的身材，不妨多吃以下這些食物，它們都可以有效的排毒。
1、菠菜
菠菜可以清理人體腸胃裡的熱毒，防治便秘，使人容光煥發。菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質，能使血糖保持穩定，
2、番茄
番茄中含有大量的纖維素，能夠促進腸道內的“垃圾”及時排空，而且有利於各種毒素的排出，以發揮養顏美容的作用。
3、地瓜
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排洩。
4、綠豆
綠豆具有清熱解毒、除溼利尿、消暑解渴的功效。多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，但是煮的時間不宜過長，防止綠豆的有機酸、維生素受到破壞而降低效用。
5、白蘿蔔
食積腹脹，消化不良，胃納欠佳，可以生搗汁飲用；噁心嘔吐，泛吐酸水，慢性痢疾，均可切碎蜜煎細細嚼咽；便秘，可以煮食；口腔潰瘍，可以搗汁漱口。
6、燕麥
燕麥 能促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，更有營養。
7、南瓜
南瓜可以有效地防治高血壓、膽結石、糖尿病以及其它肝腎病變，幫助肝、腎功能減弱患者提高細胞再生能力。
8、蓮藕
蓮藕有利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕打成汁，可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。
9、白菜
白菜中含有豐富的維生素C、E，多吃白菜，可以起到很好的護膚和養顏效果可以排毒養顏。
好啦 以上這些食材會有很好的排毒效果和減肥的效果 。
注意常吃喔！
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