“追完這一集就睡”、
“沒衣服了，逛會淘寶再睡吧”、
“不到微博吃會瓜睡不著”、
“剛剛微信是不是有人找我？看一下再睡”、
“下次我再熬夜玩手機，我就是豬！”……
你是不是經常用這些藉口說服自己熬夜、玩手機。其實，很多人都喜歡熬夜玩手機，但是，這樣真的很傷身體。
黑暗中瞳孔會放大可引發閉角型青光眼，嚴重可能會致眼盲，還有各種各樣的“後遺症”！
如何健康的玩手機
方法一：調低手機屏幕亮度
晚上躲在被窩玩手機，儘量把手機燈光調低，很亮的屏幕與漆黑的環境對比太大，會使眼睛疲勞！
方法二：屏幕向下傾斜45°
不要把手機屏幕正對著眼睛，最好向下傾斜45°左右，不要向上傾斜。否則脖子要施力，伸久了會痠痛。
此外，眼睛要與手機保持30cm-50cm的距離。
方法三：儘量使用夜間模式
晚上把瀏覽器，閱讀器等調到夜間模式，最好選用冷色調，避免使用暖色調的顏色。兩種顏色的色差越大，就越費視力，黑白的色差大，最費眼睛。
方法四：不要側躺身體玩手機
側躺對眼睛的壓迫力很大，這樣會造成左右眼睛視力偏差。另外，枕頭對眼睛的壓迫就會造成供血不足，時間一長眼睛就會出現膨脹感，易出現短時性影像重疊。
方法五：眼保健操，緩解眼疲勞
教大家一套簡單易學的眼保健操：眼睛望遠方，持續幾秒，再望自己的鼻尖，同樣持續幾秒，隨後眺望遠處，再望鼻尖，如此往復，可緩解疲勞。
夜晚玩手機小提示
通過上面幾個步驟，就可以儘量的把手機對眼睛的傷害降到最低。
另外還有一些小提示要分享給大家：
1、切勿目不轉睛地盯著手機，要注意讓眼睛處於放鬆狀態；
2、玩手機要有節制，建議連續玩手機半小時左右，要適當休息；
3、在眼睛感到疲勞時，可以閉上眼睛或者做做眼保健操；
4、發覺眼睛不適時，應及時到眼科就診，不要盲目用藥。
如果你是個自律的人，最好還是戒掉熬夜玩手機，保持良好的生活習慣吧~
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