武當動靜功，屬武當內功中的一種行功。
宋時張三丰，觀察蛇鶴相鬥的姿勢和龜的呼吸特徵，創編了這一功法。因該功傳自武當山.練習時動靜結合，故後世稱其為“武當動靜功”。
該功法全套十二式.演練時，動中有靜，靜
中有動，以舒展的動作自然地配合呼吸，形成意到、氣到、勢到的演練過程，能使外氣內收.內氣外放。因而，得氣快.氣感強，收效大。練習時，通經活絡，暢通血脈，促進新陳代謝。練後，使人精力充沛，體力增大，頭腦清醒，心曠神怡。久練此功、不僅能祛病延年益壽，還可用功為人治病.若用於武術也可制敵取勝。該功套式不多，易學易練，功法自然，不會出偏·老幼皆宜。
預備式：自然站立，兩腳掌間距二指寬，頭
正頸直，雙目平視.口微閉，舌抵上脖，塌肩沉肘，松腕舒指，兩後自然下垂，貼於褲縫，雙腿微曲，松腰松胯，達到全身放鬆，無思無念，氣沉丹田。
一、二郎擔山
吸氣，二手臂側平舉至肩平，手腕下垂，同
時曲膝，上身下沉。兩臂與肩平，呼氣平腕成擔山勢。呼吸三至七次。
二、單燕穿林
（）吸氣，兩手掌心轉向前.呼氣並右手
向煎向左攏氣移至胸前，兩掌扣中指相對，定勢後自然呼吸三至七次。
（二）吸氣，右腳提起向右跨出成弓步，同
時右手拉氣轉至右側，身體隨之轉動。呼氣，斜向上升略成直臂，左掌心轉向下中指內扣，左腳跟提起.定勢後自然呼吸三至七次。
三、白虎推球
呼氣，轉體，右手反掌向下向左撩掌，上提
與左掌背相對同時右腳提起，呼氣.兩掌心內翻相對成抱球勢，同時右腳後撇至左腳後成倒弓步，右掌上豎前推。在此定勢下，自然呼吸三至七次。
四、陰陽交和
吸氣、右掌回收與左掌成抱球狀上下劃弧
交換位置，同時身體後坐。呼氣·捧球人懷，同時身體前移成弓步。成定勢後再前後移動三至七次，後傾時吸氣·前傾時呼氣。
五、仙女照鏡
左掌轉向上，掌心與右掌背相對，同時，腳前跨與左腳交叉成八字步。呼氣,掌以肘為中心，向右作圓弧移動，掌心對天目穴，兩眼看右掌。左掌下移至右腹部。如此成右側仙女照鏡勢，呼吸三至七次，接著，左掌向左側移動，右掌內收下移至左腹部，左腳前跨與右腳交叉成八學步，成左側仙女照鏡勢。定勢後自然呼吸三至七次。
六、雙龍爭豔
呼氣，上體左轉同時，兩足在原位旋轉成
馬步勢，左掌與右掌成懷中抱月勢，吸氣、隨後兩手臂拉開至肩平，同時兩腳跟提起。呼氣，臂向上、右臂向下劃弧，旋轉成右掌在下，左掌在上·兩勞宮相對、逐漸收攏至腹前成抱球勢·同時 下坐成馬步勢。呼吸至七次。
七、推窗望月
（一）吸氣，兩舉轉成左右相對，成抱球狀，身體右轉成右弓步，呼氣將雙掌向前如推窗勢推出，定勢後呼吸三至七次。外氣內收，雙掌拇指相接，下按內收交叉上提至胸前，當勞宮穴朝胸時，呼氣，左右分開至肩平，掌心向上，在兩掌分開的同時，左腳提起，向前慢伸，上步踏地後成左弓步，（二）捧氣吸氣，身體下蹲，右腳向左腳靠擾·同時由後向前捧氣上提至胸前，呼氣，向兩側分掌至肩平，同時右腳提起向前慢蹬，上步踏地成右弓步，定勢後呼吸三至七次。
八、玉柱託天
（一）調節身心，呼氣，右腳踏地後腳尖和
上身左轉90度，同時兩手翻掌向下，成大字樁，吸氣，上身再向左轉45度、如此左右轉三至七次，（二）成玉柱託天勢，呼氣，上身從左向右轉90度左手翻掌向前，右朝下，兩手平伸，成直線，吸氣，左掌由上向下按，同時左腳上步向右腳靠攏.雙膝下曲，吸氣，右手從腰後經腋下而上，成劍指伸向天，同時全身伸直.呼氣.左手翻掌託至臍下，成玉柱託天勢，吸氣雙腳跟離地，呼氣腳跟回地.如此呼吸三至七次
九、倒騎毛驢
倒騎毛驢（一）呼氣，右手變掌.向右側下落·左手上靠成抱球狀·同時左腳左跨一步成馬步勢。吸氣，右手向右後背內旋至後外勞宮對命門穴。左掌對中脘穴，成倒騎毛驢勢後全身不動。在此定勢下呼吸三至七次。倒騎毛驢（二），身體右轉180度，同時兩手劃弧前後換位成倒騎毛驢勢，呼吸三至七次。
十、二指稱雄
呼氣，兩手垂於跨部兩側，同時兩腳站直.
成高樁馬步，吸氣，雙肘與雙膝相對·成定勢後自然呼吸三至七次。
十一、古樹盤根
（一）拉氣歸丹。呼氣.兩手下沉至跨後，吸氣，兩掌相對提起向前捧氣人懷，到膻中，同時後坐成馬步，呼氣，兩腿慢慢下沉至丹田·成守丹勢。呼吸三至七次。（二）成盤根勢。右腳向後與左腳成叉八字步，左手前伸，掌心向上，右臂後仲略高於前臂，掌心向下，吸氣，全身下坐成盤根勢，呼吸三至七次。呼氣動作相反，換位成右盤根勢，再換位成左盤根勢.共三次，下坐時吸氣，起身時呼氣。
十二、落葉歸根
接上勢，呼氣起身.吸氣，上身左轉180度，左腳左跨一步成馬步勢.雙臂上提至胸高
掌心朝下.左掌從右移至胸前，呼氣.雙掌先向左逆時針旋轉三至七次，離胸時呼氣、近胸時吸氣，再向右順時針配合呼吸轉掌三至七次後，呼氣，兩臂左右分開與肩平，吸氣兩臂向前向胸回收連做兩次後收勢。吸氣.雙掌掌心轉向上從左右向上收攏至頭頂·同時左腳收向右腳成平足，呼氣·兩掌靠攏下沉收至丹田。兩掌相疊（男，左裡右外·女相反）貼于丹田處順時針轉七次·由大到小收歸丹田。自然呼吸放鬆·由上到下全身拍打，功畢、
注意事項：
在以上練習過程中，必須注意無念，儘量要做到忘我，和虛空打成一片、姿勢必須做到準確，呼吸配合自然，不可勉強倍硬做作和刻意追求，以舒展的動作導引內氣的運行，內氣的運行帶動姿勢的開展，使內外結合·達到意到、氣到、勢到的境界。這時自感手足有麻、脹、熱等反應·同時覺得心曠神怡.全身舒暢.如此久練之後，不但能祛病抗病而且功到自成.收發自如。
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