2020孩子們過了一個最長的寒假，隨著窗外鳥語花香，家長群也開始活躍了起來，停課不停學，讓孩子在家上網課，家長監督孩子完成，把作業拍照到家長群打卡，這是目前大多數學校的做法。這樣的做法是為了孩子們保持學習的狀態，緩解後期課業壓力。但是，電子設備使用過多也許會導致孩子視力下降，長期在家沒有戶外鍛鍊也不利於身體健康，那麼家長可以做些什麼呢？
- 1. 選擇更大，分辨率更高，更護眼的屏幕。
浙江省眼科醫院的醫務人員做了一個實驗，讓四位孩子觀看手機，iPad，液晶電視和投影儀，通過對比孩子的眨眼次數的變化，屈光度，淚膜破裂平均時間。最後發現，對孩子視力造成不好影響的由高到低依次是手機，iPad，液晶電視，投影。孩子不接觸電子設備在這個時代已經不可能，但可以選擇更小得傷害的屏幕。
- 2. 保持端正的坐姿，充足的光線，滿滿的儀式感。
在家裡，孩子是否穿著睡衣，坐在或者躺在沙發裡看網課呢？端正的坐在書桌前，敞亮的環境，保證頭正，肩平，身直，足安。正確的姿勢不僅對眼睛，還對整個人的氣質體態都很重要。
還有一點，家長也不應該忽略，在家上課也應該有一個正常的作息時間。穿著睡衣，睡醒了再學習，家裡有親戚來又停下網課，這些外界因素會讓孩子的潛意識裡比較放鬆，對上網課這件事不夠重視，專注度不高。
應該和孩子一起制定一個作息時間表，讓孩子每天按時起床，洗漱收拾自己，按照以前需要出門上學的樣子來準備，為孩子準備元氣滿滿的早餐，補充需要的能量和營養。再讓孩子在一個隔音效果好的房間上課，按照課程表上課。
在這期間，家長注意不要打擾孩子，送水果送水其實都是一種打擾哦，並且儘量降低手機電視的音量，讓孩子認識到這就是學習工作的時間。孩子沒有認真上課往往是在家沒有應有的氛圍，給孩子滿滿的儀式感，他也會給你聽的好態度的。
- 3. 豐富課餘生活，拒絕電子遊戲，優化親子關係。
有的家長可能說，自己白天要上班，沒時間陪孩子，孩子在家自己上課就經常經受不住手機裡遊戲電視劇的誘惑，到底有沒有好好上課也沒法監督，那這怎麼辦呢？
首先可以給孩子一個只有上課所需軟件的手機，提前準備好上課的視頻。或者可以使用對手機進行監督的APP，讓自己可以檢查孩子都使用電子設備做了什麼事情。這些都只是監督的方法，最好的方法是分散孩子對遊戲的關注度，意識到還有其他有趣的事情，培養孩子的興趣愛好，告訴他完成課業就可以做他想做的事情。
家長可以在課餘時間和孩子一起製作棉花糖，動物餅乾，南瓜馬車饅頭等等美食，也可以一起玩親子游戲，一家人進行你畫我猜，成語接龍等等，在過程中，培養孩子的創新創造能力，還可以發現周圍世界的趣味，這樣孩子對虛擬世界的遊戲的關注會大大減少，這樣也可以減少視力的下降。
豐富課餘生活的方法很多，關鍵是對症下藥，每個孩子感興趣的事情不同，你要自己去了解你的孩子，走進他們的世界，和孩子成為朋友，在玩的過程進行引導。
- 4. 保證均衡的營養，多運動。
家長應該為孩子精心準備午餐，可以多選擇紅色蔬果，紅色蔬果如番茄，胡蘿蔔，草莓，櫻桃等含有大量的維生素A，科學研究表明，維生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素，缺乏維生素A眼鏡的淚腺就會阻塞，眼睛易處於乾燥狀態。
同時，因為疫情期間，出門不方便，有條件的可以選擇在陽臺等空曠的地方活動，多眺望遠方，呼吸室外的新鮮空氣。也可以在客廳和孩子一起做廣播體操，一起做拉伸運動，讓孩子每天保持一定的運動量。
還可以讓孩子對著牆練習乒乓球，家長也可和孩子打羽毛球，踢毽子。這些運動方式不會太枯燥，又可以讓孩子的眼睛轉動起來，緩解他們一直盯著電子屏幕的疲勞，還在不知覺中鍛鍊了身體，可謂一舉多得。
總之，在家裡，需要家長做好榜樣作用，言傳身教，因為父母是孩子第一位也是一生的老師。特殊時期，做到視力不下降，健康不落下，成績有提升。
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