產婦如何坐月子

坐月子“是指孕婦產後用一個月或多月的時間進行休養。這個時期，從社會學和醫學的角度來看，是協助產婦順利渡過人生生理和心理轉折的關鍵時期。

那麼，說月子做不好就要落月子病的人，是真的看見過還是道聽途說？ 這個問題，可以說有兩種說法： 其一，月子病，如果現在沒發病，＂老了就知道了＂，這多為老一輩對年輕寶母親的再三囑咐。話說，什麼病毒那麼強大，要隔了幾十年才發病？再說了，誰老了不是有病痛的，都很正常，為什麼要把老了時候的病痛怪到月子裡去呢？如果一種病能延後二十年甚至更久才發作，也是完全不能用現代科學來解釋。這種月子病就算道聽途說了。 其二，月子病，主要是產後沒休息好，再加上照顧孩子過於疲勞而導致媽媽容易出現頭疼、腰疼等各種症狀，這種＂月子病＂還是很常見的。 中國古老的風俗是坐月子，之所以坐月子是因為以前營養狀態比較差，衛生不達標，容易在產後引起疾病。

目前生活水平提高了，衛生都做的很好，一般不會引起月子病。但是在產後1個月內，機體還是比較虛弱，應該適當增強營養，增加抵抗力，避免生病，這也是做月子可取的地方。那麼，坐月子需要注意什麼呢？ 一、月子飲食原則： ⒈不宜快速進補。新媽咪大多乳腺管還未完全通暢，產後前兩三天不要太急著喝催奶的湯，不然漲奶期可能會痛得想哭，也容易得乳腺炎等疾病。可以喝蛋湯、魚湯等較為清淡的湯，湯也不要過鹹。 ⒉不宜食生、冷、硬的食物。新媽咪產後體質較弱，抵抗力差，容易引起胃腸炎等消化道疾病，產後一週儘量不要食用寒性的水果，如西瓜、梨等。 ⒊少量多餐，宜葷素搭配。多用些湯類食物，利於哺乳。乳汁的分泌是新媽咪產後水需要量增加的原因之一；此外，產婦大多出汗較多，體表的水分揮發也大於平時，因此要多喝湯、粥等。 ⒋食物要鬆軟、可口，易消化、吸收。 5.主副食要變換搭配吃。

提倡食物之間的同類交換，比如雜糧、細糧互換，不同種類肉食的互換。 二、注意個人衛生： ⒈“月子”裡產婦的會陰部分泌物較多，每天應用溫開水清洗外陰部。勤換會陰墊並保持會陰部清潔和乾燥。惡露(子宮蛻膜脫落,含有血液、壞死蛻膜等組織)會在大約產後4個星期至6個星期乾淨。 ⒉一般產後兩三天就可以洗淋浴，這樣不易受細菌感染，洗頭、洗澡要用40℃左右的溫水，洗完頭後要及時用乾毛巾擦乾頭髮。 ⒊居室內經常通風，室內溫度不可太高，也不可忽高忽低。 三、月子期間，禁忌性生活。