最讓人尷尬和羞憤的疾病是什麼？大概就是“痔瘡”！它屬於肛周疾病的一種，在患病後患者可出現大便困難、疼痛等表現，甚至是不敢就座。由於痔瘡出現的部位過於隱私，很多患者都羞於去醫院進行治療和檢查，長期在生活中遭受痔瘡折磨。
曾有數據統計表明，肛門直腸疾病在我國的發病率為59.1%，而痔瘡就佔據了所有肛腸疾病的87.25%！其中以20~45歲的青中年人群尤為高發，所以在生活中素有“十人九痔”的說法。如果不想讓痔瘡疾病找上自己，那做好以下幾點就很有必要：
1、避免不良的如廁習慣
有很多朋友在工作間隙去洗手間，總喜歡刷刷微博、看會小視頻，不知不覺十幾分鍾就從指縫中溜走了。然而，長時間下蹲位會造成大便時間延長，容易引發肛門腸道淤血。而且，如若有如廁時吸菸的習慣，吸菸還會緩衝大腦的大便反射，極容易引發便秘、排出不暢等問題。
另外，有部分朋友在大便時用力過猛，無論便意是否強烈，都盲目地猛力大便。這都會造成肛門和盆底肌肉增加不必要的負擔，同時局部血液循環不暢，淤積在此處，久而久之就會引發痔瘡。所以，當便意來臨時，應集中精神大便，避免其他因素干擾。
2、預防便秘
便秘是導致痔瘡出現的主要因素之一，特別是中老年人便秘引發痔瘡尤為多見。便秘讓患者大便不能順利排出，只能用力排出乾燥的糞塊，這一過程勢必會讓肛門承受較大壓力，損傷肛管而引發細菌感染，導致肛裂、內痔等問題出現。同時，便秘還可導致肛墊部位承受較強的腹部壓力，造成靜脈叢擴張，最終形成外痔。
3、避免久坐
久坐不僅是便秘出現的一大原因，同時也和痔瘡有一定關聯。臨床上很多痔瘡患者都是久坐一族，比如司機、白領、程序員等。因為久坐會阻礙下肢血液循環，同時肛門處於較低的位置，受重力影響，直腸血液迴流也不暢通，長時間處於充血狀態形成痔瘡。
所以，在生活中避免久坐很有必要，比如每隔一小時就起來活動活動，另外還可用肛門保護墊來減少痔瘡發生的幾率。因為肛門保護墊中間是空的，能減少局部受壓。
4、飲食調整
現代人對精細糧食的喜愛明顯超過了粗糧，而且大部分人每天都保持著高熱量、高脂肪等因素習慣，還有部分人對水分攝入也並不在意，這都會對大便生成和排出造成影響，導致便秘出現，久而久之引發痔瘡。除此外，長期飲酒、喜歡吃辛辣食品等，都可刺激消化道黏膜，造成血管擴張、腸道功能紊亂，應儘量避免。
在日常生活中為避免痔瘡出現，每日飲食應合理搭配，在攝入細糧的同時，也應適當補充含膳食纖維的食物 比如粗糧、新鮮的蔬菜和水果等，既能夠維持正常的身體需求，還能起到預防便秘的效果。除此外，也應搭配合理的運動和生活調整，讓痔瘡和自己說再見。
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