前段時間和閨蜜一起看綜藝，就是何雯娜出演的那個綜藝，我們兩個恰好看見了被逼迫吃紅燒肉的片段。
何雯娜九個月的身孕，婆婆以為了孩子好為由，讓何雯娜吃紅燒肉，閨蜜表示9個月的時候誰有這個胃口，況且孕期也不能吃脂肪這麼高的食物啊，這不是找胖嗎？現在從備孕到懷孕再到生產都講究一個科學，她自我吐槽到，孕期她吃的像個乞丐，而且幾乎沒有發胖。
閨蜜不是在炫耀，她也有些後悔，因為過度剋制導致胎兒營養不良，她都後悔死了。
很多孕媽陷入這樣的疑問中，吃也不是不吃也不是，到底吃不吃呢？其實是沒有弄明白飲食平衡和變相忌口到底有什麼不同。
01孕肚一天天變大，孕媽卻一天天消瘦
小燕懷孕之後胃口特別的好，看什麼都想吃，小燕的婆婆和何雯娜的婆婆正相反，對小燕的飲食掌握著絕對的話語權，小燕想吃火鍋米線麻辣燙，這基本上是不可能的。
小燕是朝鮮族，特別喜歡吃家裡那邊的泡菜，婆婆都不讓吃，覺得鹽分高。小燕每天的飲食和減肥餐差不多，不能吃甜的， 不能吃油膩的，每天都是清炒蔬菜，再不就是雞蛋牛奶和牛肉。高糖的水果都不能吃一口，不出幾個月的時間，小燕發現自己越來越瘦，肚子卻特別明顯。
小燕去產檢的時候，醫生表示孩子是正常大小，只不過是小燕變瘦了，所以顯得肚子大了而已。
醫生也做出了嚴厲的警告，如果孕婦繼續按照這樣吃下去，胎兒和孕婦都容易營養不良。脂肪、糖和蛋白質以及各種維生素都是一樣的重要。每天攝入的熱量過低，對身體也是沒有好處的，如果孕媽想吃泡菜，也不是不可以吃，低鹽就可以了。
孕期變胖和變瘦都是不好的，過度的節食和過度的放縱都是不對的，有的人常常把飲食平衡當成變相忌口，的確需要忌口但並不是把所有日常吃的東西全部都忌了。
02孕期到底該忌什麼
1）忌菸忌酒
菸酒這兩種無論懷孕與否都是對身體有害的，孕期的時候這兩樣都不要碰，二手菸也要遠離，很容易導致胎兒畸形。酒精也會影響胎兒的發育。
2）忌生冷類食物
一些沒熟的食物，比如雞蛋以及海鮮就不要再吃了，裡面很可能含有寄生蟲和細菌，性質為涼性的東西，平時也要少吃，比如螃蟹。雖然沒有研究證明會導致流產，但是對於孕婦而言卻不宜多吃。
3）變質食物
有的時候吃水果，哪裡發黴了就把哪裡扔掉，剩下的繼續吃，其實剩下看似完好無損的部分，其實早就已經壞掉了。
過期一天的麵包或者牛奶，這些東西孕媽都不要吃了。
有的人覺得孕期不應該吃高糖高油高，這類的食物，無論懷孕與否都不能多吃，對身體都沒什麼好處。
03孕期應該怎麼吃呢？
①蛋白質不能停
蛋白質是提高免疫力和胎兒發育的重要營養元素，蛋白質的營養可以從肉蛋奶中獲得，但也不一定非要吃油膩的食物。很多孕媽其實並不能吃多大油膩的東西。
②鈣別忘記補
十個孕媽九個缺鈣，懷孕的時候，要注重鈣元素的補充，入股出現腿抽筋，牙齒脫落的情況，可以吃鈣片。
③太想吃的東西別忍著
孕期長達十個月，如果真的是特別想吃的東西也別硬忍著，否則很容易形成報復性飲食，可以適當解解饞，或是換一種健康的做法。
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