著名的健康教育專家洪昭光指出，“所有健康長壽處方中，心理平衡是第一重要的。心理平衡的作用超過了一切保健措施好人一切保健品的總和。有了心理平衡，才能有生理平衡；有了生理平衡，人體的神經系統，內分泌系統，免疫功能，各器官代償功能才能處於最佳的協調狀態，一切疾病都能減少。因此睡掌握了心理平衡，誰就掌握了健康的金鑰匙，誰就掌握了生命的主動權。”
洪昭光認為做到三個“三”，就達到了心理平衡的至高境界。
第一是三個正確。一是枕骨額對待自己，人貴有自知之明，“知人者智，自知者明”，明比智更難。二是正確對待他人，心中常有愛心。三是正確對待社會，常懷感激之情。這樣在社會交往和事業追求中才能給自己準確定好位。不要自卑不到位，也不要自傲常越位。只要自我定位客觀準確，基本上出事就能夠比價得心應手，心理壓力就小。
第二個是三個“既要”。既要全心全意奉獻社會，又要盡情享受健康人生。二是既要懷殷殷報國志，在事業上力爭一流，又要有一顆平常心，在生活上甘於平淡。三是既要精益求精於專業知識，又要有多姿多彩的休閒愛好。這樣人的心境和情緒，認知和感覺才能有深度和廣度，才能做到“不以物喜，不以己悲”，瀟灑愜意，達觀坦蕩。
第三個是三個“快樂”。一是順境時要助人為樂。在主人的過程中，自己的人格也得到了生化，心靈也得到了淨化。二是要知足常樂。無需將心靈的標準定得過高，要懂得滿足，懂得感恩，懂得該放下就放下，讓心靈解脫。三是逆境中自得其樂，不能氣餒。逆境時意味著光明就在前面，正如巴爾扎克說過：“苦難是生活最好的老師。”放下心頭沉重的包袱，走出命運的昌東，也許便會迎來生命的春天。
人的心理狀態是處於一種動態的，一旦失去平衡就會出現心理上的苦惱或障礙。正常情況下心理平衡的維持有這麼幾個方面：
- 認知水平
挫折在人的一生中經常會發生，不可避免，但要學會“換個角度”看問題。既如俗語所說的：“退一步海闊天空”，“塞翁失馬，焉知非福”。
2.社會支持系統
“家庭是避風港”，“一個好漢三個幫”，這些社會生活哲理揭示了社會支持對人的心理平衡的影響。換句話說，家人朋友的理解支持不僅可以幫人分擔痛苦，同時還可以使人不再感到孤獨的絕望，因此建立必要的社會支持網絡是重要的。
提高適應與應對技能
俗話說，“吃一塹，長一智”，適應與應對技巧一般是書本之外的“知識”，對許多年輕人來說，習慣於從書本中獲取知識，不習慣或不知道有許多知識與技能需要從日常生活中吸取與積累。因此，重視日常生活中的經驗積累與“觀察”、“借鑑”他人的技巧，也是維護心理平衡，減少心裡不平衡和挫折的一條途徑。
尋求幫助，不恥下問
若自己難以擺脫心理上的情緒得不快，應該及時尋求專業人員的諮詢與幫助，不要認為這是自己的軟弱，有“精神病”。其實不然，心理諮詢與心理治療是一種專業幫助，它能起到“柺杖”的作用，可支持和幫助人度過心理的失衡。
人生就像一場帶著了鐐銬的舞蹈，怎樣才能在黑夜中學會仰望日月星辰呢？英國偉大的思想家培根告訴我們：“快樂在任何時候，任何地方，都是一種支撐我們活得自在的心靈能量。”的確，自在是人生快樂的法寶，在人生的過程中，如果你能夠使自己保持悠然的心境，然後全力以赴地做每一件事，那麼不論遇到任何困難，你都可以戰勝它。
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