著名的健康教育专家洪昭光指出，“所有健康长寿处方中，心理平衡是第一重要的。心理平衡的作用超过了一切保健措施好人一切保健品的总和。有了心理平衡，才能有生理平衡；有了生理平衡，人体的神经系统，内分泌系统，免疫功能，各器官代偿功能才能处于最佳的协调状态，一切疾病都能减少。因此睡掌握了心理平衡，谁就掌握了健康的金钥匙，谁就掌握了生命的主动权。”
洪昭光认为做到三个“三”，就达到了心理平衡的至高境界。
第一是三个正确。一是枕骨额对待自己，人贵有自知之明，“知人者智，自知者明”，明比智更难。二是正确对待他人，心中常有爱心。三是正确对待社会，常怀感激之情。这样在社会交往和事业追求中才能给自己准确定好位。不要自卑不到位，也不要自傲常越位。只要自我定位客观准确，基本上出事就能够比价得心应手，心理压力就小。
第二个是三个“既要”。既要全心全意奉献社会，又要尽情享受健康人生。二是既要怀殷殷报国志，在事业上力争一流，又要有一颗平常心，在生活上甘于平淡。三是既要精益求精于专业知识，又要有多姿多彩的休闲爱好。这样人的心境和情绪，认知和感觉才能有深度和广度，才能做到“不以物喜，不以己悲”，潇洒惬意，达观坦荡。
第三个是三个“快乐”。一是顺境时要助人为乐。在主人的过程中，自己的人格也得到了生化，心灵也得到了净化。二是要知足常乐。无需将心灵的标准定得过高，要懂得满足，懂得感恩，懂得该放下就放下，让心灵解脱。三是逆境中自得其乐，不能气馁。逆境时意味着光明就在前面，正如巴尔扎克说过：“苦难是生活最好的老师。”放下心头沉重的包袱，走出命运的昌东，也许便会迎来生命的春天。
人的心理状态是处于一种动态的，一旦失去平衡就会出现心理上的苦恼或障碍。正常情况下心理平衡的维持有这么几个方面：
- 认知水平
挫折在人的一生中经常会发生，不可避免，但要学会“换个角度”看问题。既如俗语所说的：“退一步海阔天空”，“塞翁失马，焉知非福”。
2.社会支持系统
“家庭是避风港”，“一个好汉三个帮”，这些社会生活哲理揭示了社会支持对人的心理平衡的影响。换句话说，家人朋友的理解支持不仅可以帮人分担痛苦，同时还可以使人不再感到孤独的绝望，因此建立必要的社会支持网络是重要的。
提高适应与应对技能
俗话说，“吃一堑，长一智”，适应与应对技巧一般是书本之外的“知识”，对许多年轻人来说，习惯于从书本中获取知识，不习惯或不知道有许多知识与技能需要从日常生活中吸取与积累。因此，重视日常生活中的经验积累与“观察”、“借鉴”他人的技巧，也是维护心理平衡，减少心里不平衡和挫折的一条途径。
寻求帮助，不耻下问
若自己难以摆脱心理上的情绪得不快，应该及时寻求专业人员的咨询与帮助，不要认为这是自己的软弱，有“精神病”。其实不然，心理咨询与心理治疗是一种专业帮助，它能起到“拐杖”的作用，可支持和帮助人度过心理的失衡。
人生就像一场带着了镣铐的舞蹈，怎样才能在黑夜中学会仰望日月星辰呢？英国伟大的思想家培根告诉我们：“快乐在任何时候，任何地方，都是一种支撑我们活得自在的心灵能量。”的确，自在是人生快乐的法宝，在人生的过程中，如果你能够使自己保持悠然的心境，然后全力以赴地做每一件事，那么不论遇到任何困难，你都可以战胜它。
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