真正的堅強是打開心門，接受自己的各種痛苦和情感，讓它們進來；當我們用傾瀉的淚水撫慰過自己之後，我們將慢慢找到更加智慧的自己，讓自己變得純粹和自在。
我對自己很不滿意
我對自己很不滿意。
我覺得自己很沒用，我有今天舒適的生活只是因為我命好，出生在一個爸爸哥哥都很努力也很成功的家庭裡；
我很不溫柔，我經常對我不喜歡的人大聲吼叫，我對我喜歡的人吼得更大聲；
我很懶，生活幾乎不能自理，基本不做家務不進廚房，阿姨做什麼我就吃什麼，但一聽到別人說我是公主的時候，還火冒三丈；
我很不自信，每天都幻想自己可以長得再好看一點，個子再高一點，身材再好一點，說話再溫柔一下，脾氣再好一點，做人再低調一點；
我很害怕公眾講話，工作中不得不講演的時候，我好緊張，還把稿子背得滾瓜爛熟，領導笑著說，這麼長的文件名就不要背了嘛，能不能學習像聊天一樣輕鬆地說話，可是我還是不會；
我很不孝順，經常忘記我爸媽的生日，更別說父親節和母親節了，我和我媽的關係是我像媽她像女兒，我總是像媽一樣要求她為我做好多事，而我為她所做的事，大概用十個手指頭和十個腳趾頭，都能數的過來，我和我爸的關係是，有事才聯繫，對話一般不超過十句，而且每次回家，都要因為吃飯能不能不開電視而爭論不休；
我現在單身，雖然感覺很自由，但還是有很深的恐懼感和孤獨感，我哥說你現在最大的任務就是把自己嫁出去，我也很害怕自己一輩子都嫁不出去，然後孤獨終老；
我的好朋友說我是書讀不少、見識不多、入世不深、眼高手低、從校門到機關門典型的兩門同志，我的閨蜜說我是不食人間煙火、不接地氣、喜歡無病呻吟、無事生非的小惡魔；
……
說也說不完，寫也寫不盡，不知道有多少人和我有同感，對自己從來就沒有滿意過，每天都生活在對自己無盡的苛責抱怨和批評聲中。有一天，我跟我的好同事兼閨蜜說，我經常感覺自己很自卑，總覺得自己很差做人很失敗。
我的同事無比驚訝地望著我說，天哪，親愛的，你已經很完美了好不好？你還要把自己整成啥樣，你還讓不讓人活著？Oh, My God,這個世界怎麼啦？為什麼自己眼中的自己，和別人眼中的自己有如此大的差別呢？
她說的是真的嗎？要不是因為我和她天天形影不離，我內心對她是如此的信任，否則我絕對懷疑她說這話的動機，肯定又是場面上互相恭維客套、吹捧寒暄的鬼話。
為什麼我們總是覺得自己還不夠好？
為什麼我們總想讓自己變得更完美？
為什麼我們這麼不愛自己這麼不接納自己？
是不是覺得擁有了一切，我們就會真的心滿意足？
完美主義的背後，實際上是永不滿足的匱乏感
完美主義的背後，實際上是永不滿足的匱乏感。我們總是讓自己的心處於無盡的匱乏狀態中，它總能在第一時間發現自己缺少什麼東西，或者哪些地方不對勁；與此同時，我們總是很容易忘記眼前和身邊自己已經擁有的一切，以及那些正在順利推進的事情。
這一切主要根源於我們的大腦結構，人類的大腦結構是非常特別的，大腦的本質是善於找問題，當生活有一些積極和正向的事情發生時，通常大腦只關注一兩分鐘後就會立刻去關注危險的問題。
這也和我們的物種演化需要有關，因為對不足、匱乏和危險的敏銳覺察，可以幫助我們更有能力在艱苦的條件下生存下來。
對我們的祖先來說，這種一直存在於潛意識裡的匱乏感，是最優的進化結果。他們的大腦總是傾向於迅速地覺察到食物等資源的短缺問題，或者潛在的危險（如猛獸出現），並將注意力轉移到這些情況上，直到短缺被填補，危險被解除。
人類的心理可以被視作是一個以“發現資源短缺”和“尋找新資源”為核心關注點的操作系統。當我們通過努力獲得新資源，來滿足我們潛在的匱乏感後，系統會瞬間釋放多巴胺--一種令人感到無比愉悅的物質讓我們嗨起來。
比如當我們完成一個很艱難的任務、得到一款期盼已久的跑車，或剛剛墜入愛河時，感受基本一樣，總是異常的興奮和激動。但這種感覺可以持續多久呢？它只能在短短的一段時間內，讓我們獲得某種程度的滿足感，然後又要踏上新一輪的挑戰和奮鬥征途中。
當然，專注於財富、社會地位和權力的追逐，也沒什麼不對，可是如果過份執著，而把它們作為衡量自我價值的主要標準，就會產生問題，每實現一個心願和目標之後，就會馬上想到下一個還可以更好的目標。
我們把自己逼入無止境的改善自我面對挑戰和各種壓力狀態中，像牛一樣不停的努力不停的比較，期待藉助外在的力量來滿足內心的渴望，這樣非但不能讓我們感到滿足，反倒會讓我們更加飢餓無比。
萬物皆有裂痕，那是光進來的地方
我經常說錯話做錯事。和朋友同事在一起，一激動就說一些不合時宜的話，再熟悉的路線，我也會開錯道走錯路，有時還錯的特別離譜，連自己都無法面對，乃至於我的家人和我的朋友都說我腦殘，然後陷入無盡的自責和孤立中。
我開始覺察開始反思我自己。我發現當我開始真實地敞開自己、面對自己的時候，我是那麼的放鬆和自在；當我鼓起勇氣面對自己曾經犯過的錯誤時，我開始越來越自信越來越坦然；
當我學會用愛和善意，去關懷自己內在受傷的那一部分情感時，我的傷口漸漸地癒合，我開始越來越勇敢，甚至可以輕鬆地調侃自己的弱智錯誤。
人都會犯錯，這是人生的一部分。完美主義者實際上追求的是一種幻象，是人類所不能的境界：永不犯錯。人非聖賢孰能無過，正因為有錯誤的存在，這世界才有如此的豐富多彩和靈活性，才能讓新的發現成為可能。
有誰曾見過完美無缺的生命嗎？只有當我們真正從心底承認了自己的不完美，這份坦誠才會引領我們走在逐漸治癒的健康道路上，才會允許自己真正地從內在，為自己的行為負起責任來，也才真正懂得如何關愛自我。
我開始學習健康地欣賞自己的各個部分，人生所創造的一切都是基於自己的資源前提，最重要的是擁有整合和規劃自身資源的能力，學習瞭解自己，欣賞自己，陪伴自己。
幸福是一條少有人走的路，人生十有八九不如意，在那八九的時刻裡，我們學習用自我關懷的方式，讓智慧的自己去看見、接納和陪伴受傷的自己。
我們學習善待自己，接受原原本本的自己，我們對自身的洞察能力和自我關懷能力越強，就越敢於面對自己的弱點和痛苦回憶，當我們真正無條件接納自己的每一面，我們就會越來越成為一個完整的人。
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