最近，你們可能已經看到了「武漢肺炎疫情」的相關新聞。可春運在即，很多人都有擔憂和焦慮：去火車站、機場怎麼防護？走親訪友那麼多，如何安全健康地過好這個年？我為大家整理了一份針對肺炎疫情的個人防護指南，還不快「點贊」「收藏」「轉發」三連擊～
想要科學防護 記住三大要點
01 少出門，重點人群重點防護
老人、兒童、孕婦做重點防護。
這三類人群抵抗力相對較差，比起一般成年人，更加病不起。
第一類：老年人
年齡 ≥ 65 歲的人群中，社區獲得性肺炎的年住院率大約是一般人群的 3 倍。
第二類：兒童
根據世界衛生組織估計，每天都有 2500 名兒童因肺炎而夭折。這裡為兒童家長特別提供一個區分肺炎和普通感冒的方法：
第三類：孕婦
在懷孕女性中，流感的症狀可迅速惡化。流感甚至可引起呼吸困難，或者導致女性或其胎兒死亡。
02 勤洗手，流水洗，肥皂洗
我們每天接觸各種病原體最多的部位，就是手。
➊ 在家用肥皂，出門選酒精
我最推薦的方法：使用肥皂和流動的清水洗手，每次搓手不少於 20 秒。
➋ 洗手別圖快，至少得七步
在這樣的特殊時期，手部消毒得高標準些，看看醫護人員都是怎麼洗手的：
記住：一定要在水龍頭下衝洗。
外出期間，建議選擇消毒溼巾或者消毒液做好手部清潔。
注意酒精的含量超過 60% 才有效，最好可以達到 70%～80%。
03 出門一定戴口罩
注意選擇型號
說話、咳嗽時產生的飛沫，是冠狀病毒傳播的主要載體，準備一個能阻擋飛沫的口罩很重要。
➊ 口罩挑選原則
不是所有口罩都行的！
我更推薦：一次性口罩（如：醫用外科口罩）或者對非油性顆粒的過濾效率大於等於 95% 的口罩（如：N95、KN95、DS2、FFP2 等）。
有 Meta 分析表明，KN95 防護口罩和醫用外科口罩都可以用於預防傳染性急性呼吸道感染。
醫用口罩價格便宜，但只能使用一次，和 KN95 口罩各有優勢。大家可以根據自己的情況選擇。
醫用護理口罩，無紡布表層 + 過濾布加層，能避免噴濺的液體與噴霧接觸到口腔與鼻腔，從而在一定程度上預防呼吸道感染。環氧乙烷滅菌處理，乾淨衛生，佩戴透氣舒適。
寧可過於全面，不能預防得不夠
下面幾點也要關注：
- 咳嗽或者打噴嚏時，光是捂住口鼻還不夠，要馬上去洗手。
- 肉蛋徹底煮熟了再吃。
- 避免與呼吸道感染患者密切接觸。
- 避免近距離接觸野生動物，不捕食野味。
- 不要隨地吐痰。
- 出門建議隨身攜帶免洗洗手液或有消毒功能的溼巾/噴霧。
注意：高鐵飛機對攜帶酒精類製品有限制，隨身行李中不可超過 100 ml，再多就要託運了。如果擔心消毒噴霧在安檢時被要求丟掉，可以同時攜帶溼巾或免洗洗手液，多個備份～
存在人傳人的情況 春節期間或還增加
1月20日晚間，國家衛健委高級別專家組組長、中國工程院鍾南山院士接受央視採訪時表示，根據目前的資料，新型冠狀病毒肺炎是肯定的人傳人。
在廣東有2個病例，沒去過武漢，但家人去了武漢後染上了新型冠狀病毒肺炎，現在可以說，肯定的，有人傳人現象。
1月20日下午，鍾南山院士在發佈會上表示，春節期間，估計得病的人數還會有增加，要防止傳播，防止出現超級傳播者。當前防控最有效的辦法就是早發現、早診斷、早治療、早隔離。
春運期間回家路上，如何保護自己？
春運期間，大家免不了要去人群聚集的機場車站，保護好自己還是很有必要的。綜合國家衛健委、世界衛生組織、美國疾控中心、香港衛生防護中心等多個機構的建議，為大家總結出了一份《春節出行安全指南》，以下 5 件事，請每個人一定要注意。
➊ 勤洗手
洗手是明確的預防措施之一。建議大家使用肥皂和流動的清水，搓手不少於 20 秒。如果出門在外不方便找到清水和肥皂，那麼可以使用含有 70～80% 酒精的免洗洗手液。
以下情況，都建議大家洗手：
- 外出回家；
- 咳嗽或打噴嚏後；
- 觸摸口、鼻、眼之前；
- 吃飯前；
- 做飯時，處理食材之前和之後；
- 上廁所後；
- 接觸過動物之後。
➋ 合理佩戴口罩
建議少去或儘量不去人群密集場所，避免近距離接觸任何有流感症狀的患者。如果一定要去，合理佩戴口罩，降低感染風險。
➌ 避免接觸野生動物
儘量避免接觸野生動物，不要捕食、販賣、購買野味。
➍ 注意個人衛生
打噴嚏或咳嗽時，不要直接用手捂住口鼻，正確做法是使用紙巾或彎曲手肘掩蓋口鼻。用過的紙巾應丟棄在有害垃圾箱內，然後徹底清洗雙手。
➎ 警惕異常症狀，及時就診
如果出現以下症狀，請及時就診：
- 咳嗽，咳痰；
- 發熱（體溫 > 38℃）；
- 日常活動或休息時出現呼吸困難；
- 深呼吸時感到疼痛；
- 心跳加快；
- 感冒或流感好轉後，突然病情惡化；
- 寒戰。
注意，如果身體有不適，請儘量待在家中，不要外出遊玩。出現以上症狀，請戴好口罩，及時去醫院就診。如果不方便去醫院，可以聯繫當地正規公立醫院，告知醫生症狀。
我們想提醒大家的是，不必過分恐慌，但一定要提醒身邊人做好預防，我會在春節期間密切關注疫情進展。我們會在這個假期持續為大家帶來更多的健康信息，讓大家都能安心健康地過好這個春節。
我是蛋白君，湖南電視臺健康類欄目主持人，堅持傳遞嚴謹有用的健康知識，為你我的健康保駕護航！
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