一天中大多数的人都是坐着的，有很少的时间可以去运动，于是吃的多，少运动，身体上的肉就越来越不受控制。不过不用担心，做到以下几点，你的身体会越来越苗条哦！
一、一年之计在于晨，必须要吃早饭
很多人早上起来之后很少有时间可以去在外面买早饭吃，因为人很多怕迟到所以大多数人都选择不去吃早饭，往往因为这些小细节造成了如今身上多余的脂肪。同时吃早饭不能吃过于油腻的食物，多选择一些粗粮，全麦面包如果感觉不够饱可以喝一瓶酸奶或者温开水。
二、中午要吃好也要吃饱
中午 吃饭要控制在30分钟之内，并且要细嚼慢咽，先吃蔬菜后吃肉，如果中午不吃饱晚上必然吃很多。于是，多余的能量便转换成脂肪。
三、晚上要吃少而不是不吃
晚上一定要做到少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，多喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。许多人减肥成功都是因为晚上九点以后绝不进食，也不喝水！吃完饭后靠墙站立半个小时或出门散散步，不可吃完饭就立刻坐下，会造成脂肪堆积。也不能不吃，刚开始的确会体重下降，但如果你开始吃完饭时，他的反弹速度会是2-5斤的反弹，有可能你会变得更胖哦。
四、不要吃减肥药！
许多人会为了快吃一些减肥药，这里提醒一下，某些减肥药的成分有可能不过关 含有大量激素，吃了有可能不仅不会瘦还会大量反弹，所以为了健康也不要吃减肥药。
五、每天晚上可以做一些局部运动，推荐跳绳，转呼啦圈。真实检测这两项运动对减肥帮助很大！
减肥需要时间，不能一蹴而就，希望大家不要为了快而去选一些极端的方法哦。
分享到:
閱讀更多 半橘和檸檬 的文章
