现代人由于工作、学习、生活各方面的压力都很大，大部分都处于亚健康状态。现在很多的人都会犯的一个毛病就死肠胃不好，在遇到这个症状的时候就会非常的让人难受，而肠胃不好的人，身体就总会出现异常，俗话说：“胃靠养，肠靠清”。
想要养好胃，做到3件事很关键
一、养胃清肠要忌口
巧克力：对于胃食管反流的人，最好不吃巧克力，因为巧克力里面含有刺激性的物质，多吃会给肠胃带来更大的刺激。还会造成下食道括约肌的松弛，使胃酸回流，刺激食道和喉咙。
豆类：众所周知，豆类都会引起消化不良。里面含有低聚糖，如苏打水，棉籽糖等都会被肠胃细菌发酵而产生气体，容易引起腹胀，腹痛，肠鸣，打嗝等情况。
冰冻食物：如冰淇淋，冰棍，冷饮等都会导致肠胃突发疼痛不适。尤其在天气转冷的时候，进食生冷食物会造成肠胃被刺激，影响肠胃功能的正常运转，损伤脾胃。
油炸食品：如炸薯条，炸鸡块等含有高脂肪和多油脂的食物。这两种物质进入肠胃容易造成疾病，而且油脂在高温下会产生一种难以被肠胃消化的物质—丙烯酸。
辛辣食物：红辣椒，墨西哥辣椒都会刺激食道的内壁，加重胃的负担，而且对胃黏膜的刺激不小，容易引起肠胃不适。
二、吃养胃食物
南瓜：南瓜对养护脾胃很有好处。从现代营养学的角度分析，南瓜含有丰富的胡萝卜素，维生素C和钙，磷等成分，是健胃消食的高手，其所含的果胶可以保护胃肠道黏膜免受粗糙食物的刺激，适合患有胃病的人食用。而且，南瓜所含成分还能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。
莲子：药性平和，味道稍微有点甘甜，中医认为它能补脾胃之气，可以起到止泻的作用，另外还有养心安神的功效。需更注意的是，莲子食用前需要去心。
现代医学研究发现，这两种食物单吃都具有养胃暖胃、增强身体免疫力的作用，可以将这两种食材搭配在一起，可以再加入黑芝麻、糙米、燕麦、苦荞麦、小米、高粱等多种食材烘焙干，放入破壁机打磨成粉，取适量用开水冲服即可，营养更加全面，养胃食材更为丰富，且都是药食同源的食材，可当早餐食用，常吃可以改善胃部脆弱的状况，达到养胃暖胃，对胃炎胃溃疡等胃病有一定改善的效果。自己做的话原材料有些不太好收集，可以选择类似配方的
猴菇恰玛古粉，养胃效果也是一样的，没有什么区别。
三、慎起居，重锻炼
有规律的生活对于健康也是非常重要的，得了胃病更要注意，肠胃不好的人除了按时服用药以外，还要有严格的作息制度，保证充足的休息和睡眠，可以促进疾病的康复。同时要积极参与锻炼，增强体质，提高抵抗力，通过运动可以促进胃肠道的蠕动和分泌。同时注意气候变化及时增减衣被，免受寒邪侵袭，对于促进胃病的康复有着重要的意义。
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