《和歌子酒》这部漫改剧在那些又喜欢日剧又爱吃的人心中占有很重要的地位，剧里的女主角村崎和歌子在每天工作结束后都会选择用一顿美味的夜宵搭配好酒来犒劳自己，在遍布水泥丛林的城市孤岛中找到这一天里专属的小确幸。
已经进入了炎炎夏日，少食多餐成为了大家喜欢的饮食方式，不过我们都知道，经常熬夜吃一些不健康的宵夜会给肠胃造成很大的负担，但是对于一些“夜猫子”们来说，夜晚适当的能量补充也是很有必要的，那么究竟怎么样吃夜宵才是对人体有益无害的呢？
爱美的女生都怕吃夜宵会让自己的体型走样，其实这点真的完全不用担心，只要根据晚餐与工作的时间来确定到底要不要吃夜宵，并且注意营养搭配，不要暴饮暴食，那么夜宵对我们就是有益无害的，尤其是那些需要工作活动到很晚的人，吃夜宵很有必要。
粥类食品是首选
在寂寞的深夜里来一碗温热的粥，让人倍感愉悦舒适，最适合夜晚食用的粥自然是非鱼片粥、猪肝粥和牛肉粥莫属了，这样清淡又爽口的咸粥不但可以补充能量，提高饱腹感，还能温热肠胃，这边还有一个不错的推荐，那就是养生的八宝粥，八宝粥的原材料们以谷物为主，具有补中益气、滋补身体的好作用，经常食用可以养神清热，对于调养肠胃，缓解工作压力都很有好处
补充维生素不可少
维生素C可缓解夜班人员的身体疲劳，有增强机体抵抗力的作用，所以我们也可以选择拥有丰富维生素C的新鲜瓜果蔬菜来当做夜宵，另外，维生素A也是需要补充的一个成分，维生素A对人的视觉很重要，它能提高熬夜工作的人们对昏暗光线的适应力，有效防止视觉疲劳，提高工作效率。
吃夜宵注意事项
1.我们吃夜宵是为了适当地补充能量，不能把夜宵当做正餐来吃，容易消化的面包片和粥是比较好的选择，太多脂肪的烤肉和涮肉最好不要经常吃，偶尔一次满足一下口腹即可。
2.夜宵与睡眠之间只要要间隔一两个小时，另外水分和糖分很多的水果以及一些利尿的食品在睡前最好不要吃，不然会相当影响睡眠质量。
3.夜宵品种可多样，量一定要小，占全天进食的份额不要超过五分之一，最佳的搭配是奶制品、少量的碳水化合物和一些蔬果。
4.切忌不能太咸，太咸的食物会造成你想不停地喝水，而且还会导致水分难以排出，造成早晨起来面部肿涨的情况。
一顿营养健康的夜宵能够在满足口腹之欲的同时，让我们本就负担不小的身体远离疲劳，更加健康，劳累之余的餐饱之后的满足，也许就是都市中普通人想要拥有的小幸福。
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