想要宝宝远离便秘，吃什么很重要
自从有了宝宝，吃喝拉撒睡成了家里的头等大事，稍有风吹草动，就担心不已，其中宝宝便秘就是困扰很多人的事。
宝宝便便拉不出来，整个人都不舒服，还会吃不好、睡不好、玩不好，甚至哭闹不止，真让人心疼。
一. 为什么宝宝会便秘呢？
一方面，6 个月以后宝宝添加了很多高淀粉的食物，包块米粉，薯类、面条、米糕等，这些含有膳食纤维少，在肠道内停留的时间会较长，容易引起便秘。
另一个方面，这个阶段的宝宝自由活动还有限，大人可能经常让宝宝坐在推车里或者抱着，那么他活动少，也容易引起便秘。
二. 怎么判断宝宝是否便秘？
判断是否便秘，最重要的就是看便便的状态而不是拉便便的频率，很多天不拉大便不代表就是便秘。便秘是指大便干结、排便困难。
如果宝宝很多天都不拉便便，经常说肚子痛，或者隔了好几天才拉便便，只拉出一点点，还很硬，就说明宝宝很可能是便秘，这时候就需要采取措施了。
三. 宝宝便秘要怎么预防和改善？
开始添加辅食后，建议增加蔬菜和水果等高膳食纤维的食物，可以促进排便。另外，还要保证宝宝每天的饮水量。
今天就给大家推荐几款有助于通便的辅食，一起来看看吧。
推荐食材
菠菜
香菇
金针菇
胡萝卜
青菜
大白菜
芹菜
西兰花
推荐食谱
- 番茄丝瓜粥（适宜年龄：1岁以上）
- 酸甜可口易消化，清爽开胃营养高
- 蔬菜鸡蛋卷 （适宜年龄：1岁以上）
- 只需两三样蔬菜，配一个鸡蛋就可以做哦
- 蛋黄杏鲍菇 （适宜年龄：1岁以上）
- 杏鲍菇的花样吃法，可以当作手指食物
- 娃娃菜蛋黄粥 （适宜年龄：6个月以上）
- 蛋黄是宝宝辅食初期的补铁食物
- 奶香豌豆南瓜泥 （适宜年龄：6个月以上）
- 豌豆富含粗纤维，被誉为“肠道清道夫”
- 西兰花泥 （适宜年龄：6个月以上）
- 西兰花营养丰富
- 南瓜胡萝卜泥 （适宜年龄：6个月以上）
- 南瓜和胡萝卜是一个完美的组合
- 五彩果蔬泥 （适宜年龄：6个月以上）
- 宝宝的营养不在于量，多品种搭配更重要
分享到:
閱讀更多 安騏媽媽 的文章
