小5的幸福生活
蛋白粉有没有副作用，要看你本来的肾脏功能如何，蛋白粉不伤肾，但肾脏受伤就不能喝蛋白粉。
举个例子来说，其实就跟花粉过敏一样，花粉不会让正常人的脸又肿又痒，是因为你是过敏体质，所以花粉让你又肿又痒。
所以蛋白粉有没有副作用，要看你的肾脏本身有没有问题。
肾脏没问题的人
如果你肾脏没问题，那么你喝蛋白粉会出现的问题就是浪费蛋白质。
比如你不锻炼，但是喝了不少蛋白粉，那你晚上就会放臭屁，尿出来的尿液会有很多泡沫。
这说明蛋白粉没有被吸收，原封不动尿出来了，这种情况你鸡蛋豆腐吃多了也会如此。
所以不锻炼的人买蛋白粉，必要性不大，纯粹就是浪费钱，利用不到。
肾脏有问题的人
那么肾脏有问题的人，别说蛋白粉，含有大量蛋白质的东西都不能吃。
比如肉类、豆腐、鸡蛋、牛奶这些东西都不能吃，吃了就尿酸高。
那么尿酸高就会关节疼，严重的会导致肾脏严重功能衰退。
所以肾脏有问题的人，尽量不要碰蛋白粉，这种高蛋白食物对于肾脏有问题的人来说，跟毒药无异。
那么最后要说的就是，蛋白粉对肾脏有一定负担，所以长期过量使用蛋白粉的这种做法不可取 所以不锻炼的人，尽量不要闲着没事吃蛋白粉。
我是旺旺大法师，
核心怪E
减脂不增肌，不吃蛋白粉！控制脂肪和糖分摄入，增加蛋白质，定量碳水，一周五练，保证每练1小时到1个半小时运动，有氧无氧相结合，30分钟到50分钟跑步，15分钟到25分钟跳绳（或hiit），5分钟到10分钟仰卧起坐（或哑铃、俯卧撑），中间间隔10分钟热身拉伸！（9个半月跑1650公里）然后体重从206斤到146斤（181身高），原先的三高没了，健康减脂！！！
落霞夕照连三江
除过以增肌为目的的话可以按量天天吃,因为你每天都在消耗,需要补充大量的蛋白质,这样对你的肾脏没有损害。其余用途劝你还是慎重或者减量,每天的蛋白质摄入过多对内脏的压力会很大的， 可以的。（个人建议）
久睡成瘾ω
我的健身教练说，如果只是业余训练一下，训练强度不大，不以增肌为主要目的没有必要吃蛋白粉。蛋白粉主要为牛奶提取物，吃了也没有太大副作用。
陈瑾111188256
蛋白粉很多种。不健身也可以喝。
