一個人要怎麼訓練側腹肌，是有很多訓練方法的，同時在訓練方法中，有的方法很有效，有的方法不怎麼樣，不過這些訓練方法都是有講究的，那側腹肌訓練方法是什麼，有人還是瞭解的。那麼，最有效的側腹肌訓練方法有哪些？下面就一起來看看吧！
俄羅斯轉體
注意力集中在腹肌上，收緊腹肌，同時腰腹收縮向右扭動你的身體，直到手臂與地面平行，同時呼氣。保持腹肌持續收縮，然後回到起始位置。然後移動到另一側進行你右側的相同動作。
側平板划船
手肘彎曲，將握把拉向肋骨側邊，提起臀部保持前推。慢慢打直手臂，回到身體前方。如此為反覆次數一次。：動作過程中，腹部肌肉必須繃緊。
拉力器前推
將拉力器調節到較低或者與胸口同高位置，安裝上D型手柄。雙腳與肩同寬站立於拉力器旁邊，一手握住手柄。身體背對拉力器，水平伸直手臂，保持身體直立扭腰完成一側次數後換另一側。
健腹輪
如果你想要側重於側腹肌的鍛鍊的話，你可以將兩膝蓋放置在軟墊上，利用腹肌輪往前滾出，動作時注意避免後背彎曲，要保持後背的挺直，正確的感覺應該是後背的下部會相對比較勞累。
扭轉卷腹
與卷腹完全類似準備動作，只是動作過程中，卷腹的方向改為交叉斜向卷腹，左側上身通過卷腹往右腿方向卷屈靠近，右側上身體通過卷腹往左腿方向卷屈靠近。
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