“壓力”和“焦慮”經常互換使用，但重要的是要注意它們是兩個非常不同的功能和感覺。壓力是由一個已知的原因引起的，它會引發憤怒、悲傷或易怒的感覺。
焦慮是一種恐懼、恐慌或恐懼的感覺，很可能沒有已知的觸發因素。
沒有明顯的理由擔心那些事情。
困惑發生的地方在於壓力經常會引發焦慮，一個人的身體會經歷壓力荷爾蒙的持續激增高風險患上焦慮症。
新的研究發現了慢性壓力和焦慮以及海馬結構退化之間的可能聯繫，海馬結構退化導致前額葉皮層功能受損。
避免這種惡化的最好方法是保護大腦和身體免受導致焦慮的慢性壓力的影響。
對焦慮的恐懼會提高焦慮水平，使放鬆技巧變得無效
經歷從相對平靜到高度焦慮的轉變是極其困難的，但是為了避免這種轉變，許多人根本無法放鬆。
賓夕法尼亞州立大學2019年的一項研究結果解釋了“放鬆誘發的焦慮”的負面影響，這種現象發生在人們在各種放鬆練習中變得更加焦慮的時候。
在96名參與者中，32人被診斷為廣泛性焦慮症，34人被診斷為重度抑鬱症，還有一個30人的試驗組，他們都沒有焦慮症。
研究人員引導參與者進行各種放鬆練習，然後讓他們觀看可能引發恐懼或悲傷情緒的視頻。
然後，參與者回答了一系列問題，這些問題旨在衡量他們對精神狀態變化的敏感程度。
這是重複的，下一次調查的目的是通過第二次放鬆來測量參與者的焦慮程度。
這項研究的數據顯示，患有廣泛性焦慮症的人更容易對強烈的情緒波動敏感。
這種敏感性最終讓他們在放鬆時感到焦慮。
患有嚴重抑鬱症的人顯示出類似的結果，但是效果並不那麼明顯，沒有診斷的人也沒有顯示出這些結果。
分享到:
閱讀更多 老鐵一起嗨 的文章
