“压力”和“焦虑”经常互换使用，但重要的是要注意它们是两个非常不同的功能和感觉。压力是由一个已知的原因引起的，它会引发愤怒、悲伤或易怒的感觉。
焦虑是一种恐惧、恐慌或恐惧的感觉，很可能没有已知的触发因素。
没有明显的理由担心那些事情。
困惑发生的地方在于压力经常会引发焦虑，一个人的身体会经历压力荷尔蒙的持续激增高风险患上焦虑症。
新的研究发现了慢性压力和焦虑以及海马结构退化之间的可能联系，海马结构退化导致前额叶皮层功能受损。
避免这种恶化的最好方法是保护大脑和身体免受导致焦虑的慢性压力的影响。
对焦虑的恐惧会提高焦虑水平，使放松技巧变得无效
经历从相对平静到高度焦虑的转变是极其困难的，但是为了避免这种转变，许多人根本无法放松。
宾夕法尼亚州立大学2019年的一项研究结果解释了“放松诱发的焦虑”的负面影响，这种现象发生在人们在各种放松练习中变得更加焦虑的时候。
在96名参与者中，32人被诊断为广泛性焦虑症，34人被诊断为重度抑郁症，还有一个30人的试验组，他们都没有焦虑症。
研究人员引导参与者进行各种放松练习，然后让他们观看可能引发恐惧或悲伤情绪的视频。
然后，参与者回答了一系列问题，这些问题旨在衡量他们对精神状态变化的敏感程度。
这是重复的，下一次调查的目的是通过第二次放松来测量参与者的焦虑程度。
这项研究的数据显示，患有广泛性焦虑症的人更容易对强烈的情绪波动敏感。
这种敏感性最终让他们在放松时感到焦虑。
患有严重抑郁症的人显示出类似的结果，但是效果并不那么明显，没有诊断的人也没有显示出这些结果。
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