昨天有個朋友提出問題：他說他常常在凌晨3點鐘就醒來，已經持續很長一段時間了，工作中如果接到比較緊急的任務，就很難用平常心對待，總是不自覺的心裡很急躁，精神也很緊張同時腦補很多後果嚴重的畫面。這種工作焦慮常常也會影響到生活之中。
通過這位朋友的信息可以看出這確實是個讓人痛苦的問題。還好他已經意識到自己在焦慮之中，並希望得到解決辦法。
每個人在人生不同的階段，都有過不同程度的焦慮情緒，所以焦慮不僅僅是你一個人的事情，也是我們每個人都會面臨的一種情緒，適度的焦慮感會促使我們工作更加積極，做事情更有效率，過度的焦慮則會帶來失眠、胸口發悶、噁心等身體的不適。同時也會影響工作、學習和人際關係，導致業績下滑、成績下滑、影響身心健康。
就像這位朋友所說，工作當中無形的壓實常常會讓自己陷入焦慮之中，那具體時間什麼樣的事情或者人讓自己感受到焦慮呢？是因為追求完美而焦慮？還是因為在工作中設定的目標太多，因完不成而焦慮？還是對新來的同事，新換工作不熟悉產生的焦慮？或者是領導佈置的任務超出自己能力範圍之外，做起來會吃力，而帶來的焦慮？
拿出紙筆，靜下心回憶整個過程，看一看在工作中你跟誰在哪裡？說了什麼？做了什麼？哪一句話，哪個動作讓你感到焦慮？找到自己焦慮的核心，看看自己到底在擔心什麼、焦慮什麼。下次再遇到此類情緒學著自我調節。
還有人因為目標太多、追求完美、目標太高，不能在短時間達到而焦慮。比如，你希望年薪百萬，不要被“1”後面七個“0”而嚇到，而要想一想如何做到一天收入2740元。也不要總是為那“萬分之一的概率”擔憂，更應該把百分之九十九的精力放在百分之九十九會發生的事情上。
我們還有一種工作焦慮是與領導的關係問題，在工作中特別緊張害怕工作出問題讓領導不高興，害怕得不到領導的認可。所以在做事情的時候無形的給自己施加了壓力，追求完美，更容易焦慮。一旦領導提出修改意見或者否定了方案，自己就會陷入自我否定的痛苦。
其實，更深層的工作焦慮，可能來源於我們根本就不認可正在從事的工作是有價值的，是值得你花一輩子去經營的。
焦慮的感受就像我們穿了一雙不合腳的鞋子，會讓我們一直把關注點放在腳上，想辦法解決不舒服的問題。而實際上這個時候，恰恰是探索自己核心價值觀的契機，開始尋找工作的意義，探索自己的核心價值觀，做自己喜歡和擅長，同時也是自己認為重要、有意義的工作，從而遠離工作焦慮。
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