近年來，網絡上掀起了練“馬甲線”蜜桃臀“”直角肩“等一系列健身熱潮，很多人陸續效仿，希望練出凹凸有致的身材。
但是，發現自己練了一段時間之後，並沒有達到想象中的效果。其實，是你不小心掉進了健身的誤區。這樣，不僅不會練出你想要的身材，甚至還會危害身體健康。
今天，就為大家列舉常見的5個健身誤區，看看你是不是都中招了？
1、健身時間越長越好，越累越好，難度越高越好。這個問題，主要發生在剛健身的人群上，很多人，希望快速達到想要的效果，就選擇難度高的運動，但是結果往往會差強人意。有科學表明，每天運動時間最好在一個小時左右，這樣既能達到想要的減脂效果，又能避免肌肉過度疲勞。
2、忽略準備活動和整理活動。小時候上體育課的時候，老師都會教我們做準備活動，其實這是非常有道理的。準備活動可以充分拉伸肌肉，減低肌肉拉傷的風險，提高健身的安全性。
3、吃飯之後立刻運動。很多人奉行“吃飽了才有力氣運動”“飯後走一走，活到九十九”的定理，提倡在進食之後運動。這種方法是非常不科學的，不僅會導致消化不良，腹痛等問題，甚至會誘發闌尾炎等腸道疾病。建議是飯後1個半小時到兩個小時，運動最佳。
4、體重沒變化=沒效果。如果你這樣想，就大錯特錯了。有時候，你會發現有些人看著很瘦，體重卻並不輕。並沒有任何科學表明，體重和肥胖是直接掛鉤的，判斷一個人胖不胖，主要是體脂率。所以在健身時，不要老是揪著體重不放，要注意身材塑形，體脂率等問題。
5、局部減脂。減脂是全身性的，所謂的局部減脂不存在的。比如想要瘦肚子，光做卷腹是完全達不到效果的。當我們人體運動的時候，是消耗全身脂肪，並不是某一處的脂肪。所以不要再想，想瘦哪裡練哪裡這種不切實際的事情了。
健身是一個循序漸進的過程，不要幻想一步登天，要想擁有好身材，就要學習正確的健身方法。如果有關於健身方面的疑問，可以私信小編喲。
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