脖子痛、腰痛、膝盖痛、胯关节痛......这些病痛在中老年人群中很常见，但现在年轻人也越来越多发。特别是颈肩部疼痛，头晕、耳鸣，走路发飘等等，这些困扰让人不厌其烦。
今天小编在这里给大家分享一套简单易做的“止痛操”！
颈椎痛——上举走
动作要领：双手举起伸直，掌心相对，放于头部两侧，随着走步一上一下摆动。
功效：每天用这个动作“上举走”走路，坚持200步，可有效锻炼颈部肌肉、缓解颈椎疼痛。
预防脖子痛：每天坐1个小时，起来活动活动肩颈，自己可以随时随地的搓一搓脖子，搓到发热最好。
腰椎痛——后踢腿
动作要领：两手叉腰，拇指在后。一腿支撑，另一腿向身体后面踢腿。如左腿站立支撑，右腿向后上方踢腿，连续踢4~6次后，两腿交换。保持呼吸均衡。
功效： 每天坚持这个动作，可有效促进腰椎部血液循环，加快下肢新陈代谢，能活动下肢关节，还能防治腿膝，酸痛无力的症状。
髋关节痛——站“大”字
动作要领：靠墙站立，抬头挺胸双臂双腿摆成大字，左右腿交替进行，每次坚持1分钟，每天3次。
功效：站“大”字，可以很好的刺激髋关节，加速血液循环，减少髋关节疼痛。每天也可以随时随地的轻轻敲打髋关节疼痛点80下，可以非常好的缓解髋关节疼痛！
哪里疼，就动哪里，不仅可以激活经络，恢复气血运行还可以有效缓解疼痛症状！
最后一句话：贵在坚持！
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