“落枕”是頸椎病嗎？“落枕”並非頸椎病，但常落枕則要去醫院檢查是否患有頸椎病了。
偶爾“落枕”不必過於擔心，很多人都會因睡覺不當偶爾出現落枕的情況，過一段時間後則會自行恢復，下面教給大家幾招防落枕的方法。
1.選擇有益於健康的枕頭
一般來講，枕頭高度以10～15cm為宜，以中間低、兩頭高最好；枕芯應選擇質地柔軟、通氣性能好充填物。枕頭也不能太寬太輕，寬度最好在相當於肩至耳的距離，柔軟度以易變形為度。
2.避免不良的睡眠姿勢
如俯臥把頭頸彎向一側；在極度疲勞時還沒有臥正位置就熟睡過去；頭頸部位置不正，過度屈曲或伸展等。
3.避免受涼、吹風和淋雨
晚上睡覺時一定要蓋好被子，尤其是兩邊肩頸部被子要塞緊，或用毛衣圍好兩邊，以免熟睡時受涼，使風寒邪氣侵襲頸肩部引起氣血瘀滯、脈絡受損而發病。
4.補充鈣及維生素
鈣及維生素不僅是預防落枕的重要營養元素，還能促進全身血液循環，有利於體內代謝廢物的排出。所以平時應多食牛奶和豆製品及新鮮蔬菜。
5.加強鍛鍊
平時應做些簡單的肩頸保健操。下面介紹一套簡單的肩頸保健操，動作應輕柔，呼吸自然，每個動作重複3～5次。
（1）先緩慢深呼吸，頭向左轉眼看左肩，再向右轉眼看右肩，然後下巴前後伸縮以鬆弛頸肌。
（2）兩肩向耳部聳起，挺直背部，然後使兩肩儘可能下垂。
（3）兩肩分別做圓周運動，先抬肩向前轉動，再向後轉動。
（4）坐著將雙手平放在大腿上，下巴慢慢垂到胸部，使頭從左向右，再從右到左轉圈，同時深吸氣，大聲呼氣，使頭頸部在緩慢轉動中感到舒暢。
（5）將頭偏向左肩，左手越過頭頂放在頭右邊，另一隻手放在右肩上；輕柔地試將頭向左拉；再將頭偏向右肩，做同樣的動作。
（6）結束動作時，將手按在脖子背後，即頭髮與頭皮結合線上邊，從上向下按摩，或用雙手食指和中指分別壓在脖子後面兩邊，自上而下按摩至肩部。
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