杭州日報
日前，吳女士帶著上小學二年級的兒子豆豆，走進了市紅會醫院推拿科門診。豆豆歪著頭，聳著肩，一臉愁容。原來前一天，豆豆在家上體育網課，連著猛做了幾個仰臥起坐後，當下就喊脖子痛。“沒想到第二天起床後，兒子的症狀加重了，連轉頭都困難。”吳女士一臉焦急。
經檢查，豆豆被診斷為“急性頸痛”，也就是平常大家說的“落枕”。“聽說睡覺會‘落枕’，怎麼仰臥起坐也會‘落枕’？”吳女士不解。
“一般來說，落枕多是由於夜間睡眠姿勢不良，頭頸長時間處於過度偏轉的位置，或因枕頭高度或軟硬程度不合適，造成頸部一側肌肉過度緊張，導致頸椎小關節錯位引起的。”市紅會醫院推拿科醫生汪芳俊解釋，臨床上，也有像豆豆這樣，由於運動姿勢不正確，導致肌肉保護性收縮和關節錯位，引起頸部疼痛，嚴重的就會導致‘落枕’。”
仰臥起坐怎樣做才不會傷頸椎？汪芳俊醫生支招，絕大多數人由於腹肌力量不夠，仰臥起坐是依靠雙手用力抱緊頭，硬生生將上半身抬起，這樣極易因為用力不當損傷頸椎。仰臥起坐的正確姿勢應該是：將雙手放在胸前或虛放在耳垂邊上，利用腹部肌肉力量收縮，將上半身抬起，這樣既不會使頸部肌肉受傷，又達到了鍛鍊腹肌的目的。
“當頸部受傷出現疼痛無法轉動時，症狀較輕的話，可以採取熱敷的辦法，使痙攣的肌肉放鬆，同時慢慢活動頸部，千萬不能強行轉動，休息幾日後會自行好轉。”汪芳俊醫生提醒，症狀較重時，如伴隨上肢麻木疼痛、頭暈噁心等症狀，應及時入院就診，千萬不能在家隨意按揉、敲擊頸部及周圍肌肉，避免造成二次損傷。
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