三分钟驯马法

在驯马时Vanessa Bee发现了一些有趣的事情：训练时间越短效果往往越好。在每天有限的训练时间内，更多地利用小时间做小训练。每次给马一个小的学习目标，在它们达到后就给一点奖励，如抚摸、休息等，如此马的进步速度会飞快。

在三分钟驯马初期不要总想着三分钟一定要完成任务，而打乱自己的驯马计划，给自己和马匹都产生巨大的压力。在每天的训练中尽量变换不同练习，给马带来新鲜感。随着训练时间的增长，马儿会更快地掌握一个新技能，有时甚至只需要几秒钟马就可能懂得骑手的指令。同时很重要的一点就是驯马要做到见好就收，不要想着趁热打铁地再多教一点，这样反而会适得其反。

事实上大部分马匹在三分钟都可以学到知识。

七项基本原则

七项基本原则可以在驯马出现问题时帮助骑手度过难关，也是其他所有训练的基础。它们没有先后顺序，每一条都一样重要。

停顿的力量

我们生活在一个快节奏的世界里，当按下一个按钮，我们希望能立刻得到回复，但不妨换位思考一下。当别人问我们一个问题时，我们会首先考虑问题的答案是什么，怎样回答最合适，最后我们才会去回答这个问题。对于很多简单或比较常见的问题，我们可能会快速给出回应，但对于陌生的问题，没有人会立刻给出一个完美的答案。驯马时亦是如此，骑手给马匹一个从来没有接触过的指令，马匹会先思考问题的内容，再考虑怎样回答，最后才能给出答案。

驯马时，当骑手“问马问题”，即给出指令时，如“你能快步过地杆吗？”骑手必须要确保马能听懂，并有能力做出回答，就好比骑手不能要求一匹刚刚开始接受训练的小马立刻懂得空中换腿的指令。第二步，骑手需要等待，等待马匹的回答，马在思考！！如果骑手正确的要求马，马匹不会花费超过三分钟的时间给骑手一个满意的答案。这就是停顿的力量！

成为和平的人

当一个电影人在制作一部关于马的纪录片时，他知道如果只拍马普通的一天会掉很多粉，所以他一定会加入很多马匹打闹、互相按摩、扎堆睡觉、打滚的场景，花费几个月的时间制作一部30分钟的片子，包含的绝大多数是那些打闹追逐的镜头。

不懂马的人可能就会认为马的一天都是在追逐跑跳，玩个不停，但当然，马不会整天打闹，他们像我们一样，想要简单安静的生活，有吃有喝有朋友并且不被伤病所折磨。

驯马时，我们不知不觉地就会把我推到一种充满压力的环境下，马无法逃离又无法表现他们的恐惧。当马恐惧时，他无法认真地学习任何东西，因为他脑子里想的只有逃跑。如果骑手能够放慢训练速度，放缓训练强度，达到一个马匹容易完成的强度，并且在马匹做到时给予鼓励，马匹会更有动力想要训练，变得更好。

马匹会更喜欢与安静的驯马师在一起。Vanessa Bee曾经历过这样一个场景：一名骑手摔马后马跑了，所有人都跑去追马，马越来越害怕，冲出大门跑出马场冲到了马路上，所有人都怕极了，开始大喊起来，马也更加害怕，直到他看到一个女孩安静地坐在长椅上读书，马跑了过去，在她旁边安静地站住了。

希望你能成为马心目中那个和平安静的人。

懂得什么是成功

成功是相对的，对于有些人来说，成功可能是有一个安静、享受的骑乘过程；对于其他人来说，成功可能是赢得金牌。但无论成功是什么，骑手都需要明确自己的目标和自己该怎样达到目标。这也就是“三分钟驯马”精髓。所以驯马开始之前，制定一个大计划，保证每天的训练短小但有效，每天进步一点点。几个月后，你会惊讶于自己与马取得的成就，并激励自己不断努力。

驯马过程中，将注意力集中在马的身上，观察马的一举一动，如有错误立刻指出；如果马匹在思考，不要过多给马干扰；如果马匹感到困惑，再次给马指令。作为一名驯马师必须要做到的就是让马匹保持放松、聆听自己的指令并尝试给出回应，无论回应是正确还是不正确，这都是成功的瞬间，因为马匹正在尝试给骑手回应并配合骑手。

尊重私人空间

每个骑手都有自己的私人空间，马也是如此，马群在围场里吃草时，每匹马都会保持一定的距离，两匹马靠太近可能会产生冲突，这就叫私人空间。有些骑手对待马就像对待越野车一样，径直走上去，不在乎马匹是否有自己的私人空间，而因为冒犯到马受伤。这就是有些人在初次接受不熟悉马时，直接伸手去摸马而被咬的原因。

尊重马匹的私人空间，马匹也会尊重你的。永远不要在接触一匹生马时直接伸手去摸马而不让马先熟悉一下自己；同样，也不要允许马匹径直走入自己的私人空间。

当一匹马径直走向自己时，不要向后退，因为马会把这个动作当成一个邀请，邀请自己进入骑手的私人空间；骑手应该做的是让马离开自己的私人空间而不是自己主动离开。要求马匹后退到一定距离外，如果马匹再次尝试靠近，严厉地用声音和动作制止，直到马匹完全理解骑手的用意。

保持一致

骑手问马的每一个问题都只能对应一个正确答案，骑手必须在问问题之前清楚地知道自己的想要的答案，这样骑手才能更清楚地给马指令，让马匹不感到困惑。

明确知道自己的要求后，给马匹准确清晰的提示，在马匹给出正确答案前，都不要停止要求和等待马匹的回应，并每次都给马同样的指令。

虽说对于同一个动作，骑手应该给马同一个指令，但是碰到马不能理解会达不到的要求时，骑手应该更换要求方式，这就需要骑手驯马经验的判断了。

不要害怕重新开始

无论驯马师与马接触时间多久，有多熟悉，总会有一段时间骑手觉得对马匹的调教无从下手，无论做什么都看不到进步，也看不到马匹的回应，骑手可能会变得着急、生气甚至暴躁起来。

放下手中的一切，数10秒钟，走到一边。在暴躁中驯马只会让一切变得更糟。当骑手处于压力下时，唯一会遭殃的就是马。他们会不知道自己究竟该干什么，不知道自己做错了什么让骑手生气。

作为一名优秀的驯马师、骑手，必须懂得什么时候该停。当骑手无法达成目标时，尝试换一种思路、换一个训练，停下休息一会再从头开始。

保持乐观并相信

如果骑手明确知道自己的大目标和小目标，相信自己和马匹可以达到目标，给马和自己一个积极自信的态度，让马知道自己是可以完成的。

每次训练过后，问自己几个问题，如果答案是对，说明你和马完成了一个非常棒的训练；如果答案是不，下次训练尝试换一个角度来进行。

• 在开始训练时，我是否清楚地知道我想要什么？
• 我给马的指令足够清晰简单吗？马能够理解吗？
• 我给马时间去思考吗？
• 当马放松时，我是否不在给马奖励？
• 我和马是否都尊重彼此的私人空间？
• 驯马时，我是否保持平静？