疫情期間除了工作，大家會盡量減少外出活動，宅在家裡又缺乏運動，久而久之腰身漸寬，嚴重的還會伴隨腰痠背痛的情況。這裡，康康為大家推薦幾個宅家瘦身小妙招，記得收藏哦。
一、保持健康的體重
健康的體重有個公式，男性=（身高-100）*0.9kg，女性=（身高-100）*0.9kg-2.5kg。大家可以計算下現在自己的體重是否符合標準。健康的體重會減輕腰椎的負擔，避免腰椎承受太大的壓力。
二、不要吸菸
健康的身體需要吸入大量的新鮮空氣，吸菸的話呼入的則是有害氣體，降低人體的新陳代謝功能，雖然能刺激到神經，但是一旦停止吸菸，精神萎靡更不願意運動，想要一個健康的體魄從戒菸開始。
三、多做居家力量鍛鍊
居家力量運動依靠體重和身體力量即可鍛鍊，分為初級、中級、高級三個難度。最常見的有俯臥撐、深蹲、仰臥起坐、平板支撐等，都是可以居家練習的運動。
四、避免久坐
宅家等於久坐，大家宅在家裡切記要每隔40~50分鐘站起來活動一下，久坐讓脂肪堆積很容易形成贅肉，起身後搬運、手提一些重物都可以起到瘦身的作用。
五、健康合理飲食
肥宅快樂水就不要奢望了，多吃點健康的食品，比如我們家的康優纖無糖餅乾，吃多少都不擔心長肉。再多喝點牛奶，健康飲食，提高免疫力，增強應對病毒的能力。
六、甜蜜的吻
大家可能不知道，和親密的愛人甜蜜的擁吻15分鐘，可以消耗掉23卡路里的能量，想象一下初戀的感覺，每天一個甜蜜的吻，愛情、瘦身兩不誤。
以上六個方法，大家記住了嗎？
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