“春眠不觉晓，时时想睡觉”。虽然这只是句玩笑话，然而却成为不少人在春天里的真实写照。尤其是最近几天，天气明显暖和了起来，每天吃完早饭，开始一天的工作或生活时，却越发觉得疲累、无精打采、哈欠连篇、昏昏欲睡……想必这种“困境”就是所谓的“春困”了。
几乎每年适逢开春时节，都会遭遇“春困”，可你知道为什么会春困吗？
对于健康人来说，这并不是病，也不是睡眠不足，而是人体生理机能随着自然气候的变化而发生的一种自然现象。春天随着气温的逐渐升高，皮肤毛孔舒展，血液供应增多，而供应大脑的血液和氧气相对减少，于是出现了懒洋洋、软绵绵、昏沉欲睡，表现为中枢神经抑制的春困现象。
为了应对春困，保证下午充沛的精力，中午吃过饭后再睡一个午觉，是很多人的习惯。可近来很多朋友发现午睡后却总觉得越睡越困，更有甚者昏昏沉沉，注意力难以集中，工作效率还不如不睡……这真的是因为没睡够吗？到底怎么午睡才对？今天小编就来和大家分享几个方法，教你越睡越健康。
1、餐后不要立即午睡
中午刚吃过饭，大量的血液流向胃，大脑供氧明显下降，马上入睡会引起大脑供血不足。可以在餐后散步30分钟左右，待食物消化、血糖稳定后，再进行午睡。
2、最好躺着午睡
很多人都习惯趴着午睡，其实这样不仅会对脑部、眼球产生压力，还会影响消化功能，引起胀气。最好可以躺在沙发上或半靠在椅背上，使身体呈平躺的姿势。
3、午睡时间不宜过长
人体的一个睡眠周期为1-1.5小时，若午休时间过长，超过一个睡眠周期，则会影响晚上的睡眠质量。因此，午睡应以15-30分钟最为恰当。
4、午睡后适当喝水
睡醒之后喝一杯水，可以有效补充血容量，稀释血液黏稠度，有助于让自己更快地投入到下午的工作中。
5、睡不着别强迫，闭眼也是休息
如果你并不是很困，也不用强求一定睡着，可以先把眼睛闭上，精力集中到呼吸，放缓呼吸频率，同样能恢复体力。
看来这午睡还真是个技术活，以上方法您都了解了吗？
希望大家都能拥有一个高质量的午睡，这样才能游刃有余地应对下午的学习和工作哦~
閱讀更多 億邦健康 的文章
