春回大地，万物复苏之际，你会感觉困倦乏力，昏昏欲睡吗？有没有常常头昏脑涨、手脚乏力、做任何事都打不起精神、哈欠连连的现象？没错，这种因季节转换而带来的生理反应，俗称“春困”。
为啥一到春天就犯困？
春季，随着气温升高，皮肤毛孔、汗腺、血管舒张，血液循环加快，供给大脑的血液相对减少；而新陈代谢逐渐增加，耗氧量加大，大脑供氧量相对不足；而且春天日长夜短，人们的睡眠相对减少，因此暖洋洋的春日里，很多人会出现发困、打瞌睡的现象。
春困只要多睡就能缓解？
错！过长的睡眠时间改变了睡眠和觉醒的正常周期，使人体生物钟的节律紊乱，使大脑长期处于抑制状态，同时也会使大脑司管睡眠的细胞疲劳，使人更加昏昏欲睡，醒后感觉头昏、不适。
春困解乏小贴士：
呼吸新鲜空气
天气晴好时，户外活动多吸氧。
注意补充营养
摄取充分的蛋白质和水份，适当吃些发阳的蔬菜，如大蒜、韭菜等。
生活起居要有规律
尽量早睡早起，有条件的可以中午打个小盹，以半小时左右为宜。
适量加强运动
促进血液循环，可选择散步、做操、慢跑等，使筋骨得到舒展。
做好情绪管理
调节情志，保持心情愉悦。
提防“假春困”
专家提醒，发困、打哈欠、睡不醒这些貌似春困的表现，可能是正常的生理反应，也可能是疾病的信号。
老年人易于困乏，哈欠频繁，出现嗜睡、唤醒后数分钟又继续睡，甚至伴有说话不清楚的情况，一定要警惕中风的发生。
有统计资料显示，70%以上中风者在发病前一周左右因大脑缺血缺氧而哈欠不断，其中哈欠频频、流口水、嘴歪斜、言语不流利、身体不听使唤属于中风的强预警征兆。
造成“假春困”表现的疾病除了早期中风，还有常见的呼吸睡眠暂停综合征、甲状腺功能减退、糖尿病、贫血、低钾血症、心理疾病如抑郁等， 因为疾病导致大脑缺氧而造成的现象很像春困，容易混淆。
辨别真假春困最基本和最直接的方法就是体检，一年至少一次。长者春困表现得异常时，要提高警惕，必要时应去医院及时检查。
閱讀更多 尚霞養老 的文章
