吃了寒露飯，單衣漢少見。
吃了重陽飯，不見單衣漢。
就像民間諺語說的那樣，寒露過後，氣溫會漸漸降低，人們自然都注意添衣保暖了。
還穿單衣出門的人也就越來越少了。
在寒露過後，天氣也開始往秋冬邁進，除了氣溫下降，天氣也會越來越“燥”。
如果在秋冬季飲食起居保養不當，不少疾病可能就會趁虛而入危害我們的身體。
寒露後容易生什麼病？
由於秋冬季節天氣乾燥，呼吸道致病性微生物會異常活躍。
再加上呼吸道疾病本身傳染性就比其他疾病要強的多。
像感冒，慢性支氣管炎、哮喘、肺炎等呼吸道疾病都容易在秋冬季節發作。
另外，秋冬季節天氣寒冷，如果關節保暖不到位，容易引發人出現關節疼痛，痛風等疾病。
在寒冷的天氣下，人體的血管也會進行收縮，這樣會間接刺激人的血壓上升，血管的外圍阻力增強。
容易誘發中老年人出現心腦血管疾病。
寒露後飲食注意什麼？
寒露過後，冬天氣乾燥，我們在飲食應少吃辛辣刺激的東西，如辣椒、生薑、蔥、蒜類。
火鍋油炸類的東西也儘量少吃為好。
除此之外，我們應根據個人的具體情況，適當多吃一些含水分多有滋陰潤燥、益胃生津作用的食物。
蔬菜可多吃番茄、冬瓜、胡蘿蔔、銀耳等，水果可以多吃些梨、柚子、香蕉等。
秋冬季節一向也是養胃的好時機，早餐上，我們可以多吃溫食養胃。
最好喝熱粥，粳米、糯米，它們均有極好的健脾胃、補中氣的作用。
需要特別注意的是，寒露後的秋季食補一定要適量，不可過分。
否則，人會出現煩躁、上火、失眠、便秘、便血、流鼻血等症狀，得不償失。
寒露後起居注意什麼？
寒露過後，氣候冷暖多變、晝夜溫差變化較大，稍不注意，就易著涼。
所以，我們應特別注重足部保暖，以防“寒從足生”從而誘發傷風感冒或導致舊病復發。
體質虛弱、患有胃病或慢性肺部疾患的人要做到早晚添衣，睡覺莫貪涼。
另外，天氣轉涼後，身體出汗減少，很多人也就忘了喝水。這樣肯定是不行的。
因為體內的尿酸主要通過尿液排出，喝水少、尿液不足，隨尿液排出的尿酸也就少了。
所以，建議每天儘量喝 2L 以上的水，保證尿量在 2L 左右。
寒露後運動注意什麼？
寒露過後天氣變冷，有的朋友因為怕冷等原因就不再運動了，這可不好。
因為秋冬季節是一年之中日照率最高的節氣。
這時候多進行戶外活動，不僅能鍛鍊身體，還能增加體內維生素D的水平，預防慢性病。
在秋冬季節運動時需要特別注意：
因為秋冬季節天氣寒冷，身體內的肌肉、關節都處於收縮、脆弱狀態。
所以，在運動前，我們應該做些簡單的預熱，減少運動受傷的風險。
關於運動強度和時間：
中老年人每天進行在室外30 分鐘以上的輕度有氧運動就行，慢跑，走路都可以。
如果室外溫度太低，外出時要穿戴好衣帽、手套，避免受涼。
秋冬來臨，希望各位朋友們都能做好準備，養好身體，別生病。
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