吃了寒露饭，单衣汉少见。
吃了重阳饭，不见单衣汉。
就像民间谚语说的那样，寒露过后，气温会渐渐降低，人们自然都注意添衣保暖了。
还穿单衣出门的人也就越来越少了。
在寒露过后，天气也开始往秋冬迈进，除了气温下降，天气也会越来越“燥”。
如果在秋冬季饮食起居保养不当，不少疾病可能就会趁虚而入危害我们的身体。
寒露后容易生什么病？
由于秋冬季节天气干燥，呼吸道致病性微生物会异常活跃。
再加上呼吸道疾病本身传染性就比其他疾病要强的多。
像感冒，慢性支气管炎、哮喘、肺炎等呼吸道疾病都容易在秋冬季节发作。
另外，秋冬季节天气寒冷，如果关节保暖不到位，容易引发人出现关节疼痛，痛风等疾病。
在寒冷的天气下，人体的血管也会进行收缩，这样会间接刺激人的血压上升，血管的外围阻力增强。
容易诱发中老年人出现心脑血管疾病。
寒露后饮食注意什么？
寒露过后，冬天气干燥，我们在饮食应少吃辛辣刺激的东西，如辣椒、生姜、葱、蒜类。
火锅油炸类的东西也尽量少吃为好。
除此之外，我们应根据个人的具体情况，适当多吃一些含水分多有滋阴润燥、益胃生津作用的食物。
蔬菜可多吃番茄、冬瓜、胡萝卜、银耳等，水果可以多吃些梨、柚子、香蕉等。
秋冬季节一向也是养胃的好时机，早餐上，我们可以多吃温食养胃。
最好喝热粥，粳米、糯米，它们均有极好的健脾胃、补中气的作用。
需要特别注意的是，寒露后的秋季食补一定要适量，不可过分。
否则，人会出现烦躁、上火、失眠、便秘、便血、流鼻血等症状，得不偿失。
寒露后起居注意什么？
寒露过后，气候冷暖多变、昼夜温差变化较大，稍不注意，就易着凉。
所以，我们应特别注重足部保暖，以防“寒从足生”从而诱发伤风感冒或导致旧病复发。
体质虚弱、患有胃病或慢性肺部疾患的人要做到早晚添衣，睡觉莫贪凉。
另外，天气转凉后，身体出汗减少，很多人也就忘了喝水。这样肯定是不行的。
因为体内的尿酸主要通过尿液排出，喝水少、尿液不足，随尿液排出的尿酸也就少了。
所以，建议每天尽量喝 2L 以上的水，保证尿量在 2L 左右。
寒露后运动注意什么？
寒露过后天气变冷，有的朋友因为怕冷等原因就不再运动了，这可不好。
因为秋冬季节是一年之中日照率最高的节气。
这时候多进行户外活动，不仅能锻炼身体，还能增加体内维生素D的水平，预防慢性病。
在秋冬季节运动时需要特别注意：
因为秋冬季节天气寒冷，身体内的肌肉、关节都处于收缩、脆弱状态。
所以，在运动前，我们应该做些简单的预热，减少运动受伤的风险。
关于运动强度和时间：
中老年人每天进行在室外30 分钟以上的轻度有氧运动就行，慢跑，走路都可以。
如果室外温度太低，外出时要穿戴好衣帽、手套，避免受凉。
秋冬来临，希望各位朋友们都能做好准备，养好身体，别生病。
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