简单介绍一下健身所需要的补剂，让新人少走弯路。
蛋白粉
蛋白粉分为植物蛋白和动物蛋白，植物蛋白是提纯的米、面、大豆类，动物蛋白主要来源于禽、畜及鱼等的肉、蛋、奶，能被成人较好的吸收。更重要的是动物性蛋白质必备的氨基酸种类更为齐全。综上所诉，老年人提高免疫力吃植物蛋白就足够了（健身的老年人除外），健身的人喝乳清蛋白粉为上策。
健身一段时间，看到很多小伙伴都在喝蛋白粉，健身教练也推荐喝蛋白粉，是不是在忽悠我花钱，还是要喝点呢？
要不要喝蛋白粉呢？主要取决于你体内缺不缺乏蛋白质（好像是废话），不锻炼的人呢，通过日常的饮食是不缺乏蛋白质的，但健身的人，对于蛋白质的需求量大，饮食达不到补充的需求，就需要补充蛋白粉。大家想一想，蛋白质是提高免疫力的，如果体内蛋白质消耗巨大，是不是会生个小病啥的～～
说说人体蛋白质摄入量的问题
普通人群每天0.8克每公斤体重
健身人群每天2克每公斤体重（服用时间训练完成后半小时）
分享到:
閱讀更多 三角肌 的文章
