有時候覺得，阿德勒說的沒錯，我們每個人都有自卑。
而這些年無論是做諮詢還是做監督。都時常聽到自卑這個詞。
聽到，他們說哪怕有人誇獎自己，第一反應卻是，這是不是真的。
聽到他們無數次的問我，要如何克服自卑獲得自信。
我才開始從源頭上去理解自卑是什麼？
相比於其它的定義。
我比較喜歡阿德勒對自卑的定義。
自卑是一種個體無法適應當前的困難且覺得自己永遠無法克服困難而產生的一種情緒。
我一下子明白了，哪怕有些人，其實比起很多人都算好，為什麼還自卑。
因為自卑的本質不是和他人的比較也不是他人的認可。
而是評判自己是否可以做到某些前進路上的難事。
那反過來自信豈不是，相信其實是相信自己可以做到且克服困難。
而後我自己有意識的去生活中嘗試這種定義是否為真。
我設定了一些目標，比如禮物這件事。
做禮物的早期，我都十分害怕和擔心著自己是否可以做到。
但慢慢的，一個人說有幫助，另一個人說有幫助。
到如今，雖然還是會有覺得自己做不到的聲音出現，卻相對可以自信且淡然的處理了。
野餐這件事也是，第一次甚至親自給一位參與的人道過歉。
而後第三次第四次之後，便可以開始享受且做到對他們有所啟發。
諮詢同樣也是這樣的。
從一開始，各種擔心焦慮，難過，患得患失。不敢面對評價。
到如今稍稍相信自己一點。
還有很多生活上和我自己工作上的。
當我無數次給自己定目標，無數次失敗後嘗試，直到做到一次，做到兩次，再之後，都能獲得一種自信和從容。
回過頭來才發現自己，已經不那麼在意自信和自卑這件事。而是知道了這件事要如何處理，新的挑戰要如何拆解。
甚至有意識的，偷偷的去挑戰一些難題。
挑戰成功了便開心，不成功，等我心情好一點再試一次。
試著試著，總有那麼一次能解決問題。
自信也便隨之而來。
於是某種程度上，監督和諮詢這件事，底層邏輯是一樣的。
幫助來訪者把，目光，放在自己說的想做的事情上，而後鼓勵他們嘗試。
慢慢讓他們獲得一種踏實的自信。
只不過是走了兩條路。
一個是先做行為反過來，影響認知。
一個是，先調認知，而後再行為，驗證自己的認知。
簡單說來，就是監督，是，先瞎嘗試，嘗試過程中偶爾成功一點，好一點。
而諮詢是，在全面瞭解之後，再從小處嘗試，而後往高處走，有意識的訓練自己。
我發現我把我做的事情搞得像練武功一樣。
諮詢是在練內功，但後期會厚積薄發。如郭靖一般。
而監督是練外功，招式多。慢慢等著也能打通內裡。
說不清誰比誰好。
但這樣無論是虐內心一遭還是虐外在一遭。
要想獲得自信。
還是要真真正正都做到自己想做的事情。
哪怕只是早睡早起這件事。
當你三個月都做到了。
你也能獲得對自己身體的一種自信感。
因此如果你想克服自卑，別去找原因了。別去被原生家庭帶歪，覺得是爹媽未曾認可過你總是打壓式教育，導致現在，社交也焦慮各種都自卑。
而是去生活中，嘗試做到自己對自己的想象。
說到一件事就去做到。
從我和我的來訪者身上會發現這種自信，比起，他人的認可關注。來的更加穩定和長久。
且可以延伸到其它方面。
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