今天分享一種方法，幫助你告別半途而廢，幫你養成習慣。
每天強迫自己去做一個小到不能再小的任務——這就是微習慣。
1.為什麼每次下定決心，卻總堅持不了多久
看了很多養成習慣的書，但每次還是半途而廢。
其實可能你只是沒有用到對的策略。成功有方法，堅持和養成習慣也有策略。
2.認識大腦和習慣
建立習慣是用重複來改變大腦。
大腦有兩個部分，其中一個識別並重復模式，直到接收到不同指令，它是基底神經節。
另一個部分叫前額葉，它能夠阻止或者發起行為。但養成習慣，
我們主要需要靠機體神經節，養成重複的模式。因此要堅持，就是要重複，哪怕很小程度的重複。
3.好習慣代替舊習慣
習慣一旦形成，大腦神經有其固定迴路，
舊的習慣不會消失，我們能做的是要用新習慣來代替舊習慣。
4.定一個目標，小到不能再小
目標過大，大腦會覺得困難，傾向於讓你卻步不前。比如一個月減掉20斤可能沒那麼容易，但是每天做一個俯臥撐卻是很容易達成。
所以，先定個小目標，注意一定是非常小，非常簡單，簡單都不可能失敗，一點一點來。
5.擁有自主控制權，不被計劃所控制
如果感覺到被計劃所控制，大腦會感覺到疲憊而退縮。
定一個小計劃，小到很輕易就可以完成，你會擁有這種具有主動權的快樂感。
6.建立正向的反饋
達到小目標時，記得要及時給自己一個正向反饋。
一個冰淇淋，一朵花，看下海都行，只有你喜歡的，大腦喜歡被認可和被讚美。
7.記錄並且超越
把微習慣養成的過程記錄下來，把微計劃、進度和進步寫下來，我們會對自己的微習慣和成功更敏感，是養成習慣的關鍵。
8.面對養成習慣過程中的阻力
我們要意識到，微習慣其實非常小，完成它是非常輕鬆的一件事情，從而克服精神和身體上的阻力
9.擺脫過高的期待，按照計劃就可以
因為我們定目標比較小，所以很容易完成，你可以超額完成，但別因為容易完成而去更換自己的目標，打亂計劃。
10.永遠提醒自己很輕鬆
人達不到目標，是總一種聲音在提示很難。
而我們要做的是鼓舞自己:其實很容易。
把微習慣融入生活，讓它成為生活的一部分。
踐行微習慣，拿回生活的主動權。
閱讀書籍:《微習慣》
作者:斯蒂芬.蓋斯Stephen Guise
閱讀更多 莫曉荃 的文章
