戶外健身的好處

戶外健身，很清晰就知道是指在房間外的健身，戶外健身相比於在室內健身，它更多的是與大自然接觸，呼吸新鮮空氣，花樣也很多。那麼戶外健身有哪些呢？又有什麼好處？

戶外健身的方式有：

水上運動

潛水：水下定向、水下攝影、潛泳。游泳：游泳、跳水、水球。

航海類：衝浪、帆船、摩托艇、水上摩托、滑水。

山地運動

登山：攀爬登山、攀登雪山、徒步登山、山地穿越。

攀爬：攀巖、攀石、器械攀爬。

速降：滑草、滑雪、溪降〔車降、滑降〕。

戶外健身的好處有哪些？

1、提高力量素質

在戶外運動的攀巖項目中，其中有一個項目是速攀，這個項目要求運動員快速而重複地運用抓握力，蹬踏力，以最短的時間到達制高點，而登山者需要負重並長距離練習，同時還背有一定重量的登山包，這就需要有較好的力量耐力。在攀巖的過程中，要保持身體平衡時需要小肌肉群來協調整個身體，因此，經常參與攀巖項目，能夠提高力量素質。

​2、促進心肺功能

戶外運動中的山地自行車、露營等需要運動者有較好的體力，而體力主要由心臟的最高機能和對高強度運動的適應能力決定的。長距離的運動需要消耗大量能量，心臟為了適應這樣長時間、高強度的功能需要，加強心肌代謝，耗氧量增加，從而刺激心肌血流量增加，使心肌張力增強，收縮有力。

3、提高耐力

耐力可以讓人持續工作，而戶外運動持續時間較長，一般屬於中等強度的運動，經常參加戶外運動，可以提高心肺功能，提高人體各系統協調工作效率。