前2篇分別講述了負面情緒中的憤怒，浮躁，自卑，抑鬱和悲觀
這章將講述九大負面情緒的最後幾樣
周國平在《論嫉妒》中曾說:“在人類心理中，也許沒有比嫉妒更奇怪的感情了
而莎士比亞也曾說過“嫉妒是萬惡之源”
而我們應該怎麼樣面對這種心理呢？
1.正視自己的不足點，和他人的優點
我們通常喜歡講自己的短處同他人的長處進行比較，久而久之我們就會產生一種難以言語的心情，而這種心情就是嫉妒。只有我們做到真正正視他人的優點，才能博採從長，為己所用
2.正視嫉妒，採取正確的方法去超越他人
我們可以經常看到電視劇中，女二因嫉妒女主而做出的報復的舉動，而我們人也是一樣的，嫉妒和憤怒同為七罪宗之一，但是二者皆有控制人思想和行為的作用，所以我們更應該重視這種負面情緒給我們帶來的不良影響，學會去思考他人是怎麼成功的，學習他人的經驗，將其轉化為自己的經驗，並超越他人的成就
俗話說得好，初生的牛犢不怕虎
這對人來說也是一樣的
一心理學家曾對恐懼做過心理實驗
第一步帶領10名參加者通過木橋
第二步打開燈，讓他們發現危險
第三步告訴他們下面有安全網
實驗結果:還有2個人因為恐懼無法通過
可見在他們腦海的最深處一切都充滿危險，導致在知道全部之後也不敢再通過木橋
這就是恐懼的威力 而我們應該怎麼做才可以去戰勝它?
1.學會對自己進行放鬆的心理暗示
舉個例子，一個有密集恐懼症的患者看到了人山人海，這個時候就會表現出緊張，流汗等現象的時候，你就需要給自己的大腦換一個正常大街上人少的場景，你的大腦在接受到這一信號之後，你的身體就會自然而然的放鬆下來
2.戰勝自身內心的恐懼
沒有人是天生不害怕的，就像上文講的實驗，他們的無謂建立在有人帶著他們並看不到的前提下，他們只需要抓住一個信任，就是跟緊前一個人就可以了，但燈一開，就有人被底下的危險所嚇到，但還是有大部分人戰勝了內心的恐懼，走了過去，所以
3.逐步引導自身，使自身習慣
這是一個習慣定律，也就是我們經常說的，一個人當習慣於某件事的發生，就不會再出現第一次的情緒。這跟我們鍛鍊身體很像，第一個月跑1000米，身體習慣之後，第二個月跑2000米，身體習慣之後，第三個月跑3000米，這樣下來，你在一年末就可以輕鬆跑1.2萬米，而不存在任何身體問題
適度的抱怨可以調整內心，過度的抱怨使人更加消極
李敖曾說過“不平則鳴，有出息，不平則怨，無志氣。告誡人們不要抱怨。人生之旅已崎嶇不平，再抱怨不是雪上加霜嗎？
而我們應該怎麼去面對抱怨?
1.放下就是快樂，調整心態才是最重要的
做人要拿的起，放的下，坦然的面對人生的失敗，淡然的應對生活的困難，調整自身心態，多一事不如少一事，人生慢長，何必自找麻煩呢？
曾有科學家對人的焦慮進行科學的量化，結果發現，幾乎百分之百的焦慮是毫無必要的，統計結果顯示，40%的焦慮是關於未來的事情，30%的焦慮是關於過去的事情，25%的焦慮是一些微不足道的小事情，4%的焦慮來自我們接受不了的現實，剩下的4%的焦慮是來自我們正在做的事情
那我們應該怎麼去擺脫焦慮?
1.為什麼我們要去焦慮?
2.這個事情真的需要我們去思考嗎？
3.這個事情現在思考了我們可以做什麼嗎？
4.既然思考了沒用，那我們為什麼還要去焦慮?
思考完以上幾點之後，我相信你應該會把你的焦慮拋到九霄雲外的天邊 ，畢竟你現在思考也沒有任何作用不是嗎？
以上是我對如何控制九大負面情緒的全部想法，希望在幫到自己的同時，也可以幫到大家
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