比起减轻体重，更应该努力减掉体脂
这个话我反反复复的说过很多次，不过每一期都会有学员在为这个问题纠结，特别担心，会为了今天增减0.5公斤而影响心情，思考会很快向着负面方向去。
今天我又在提起这个话，是因为你正确的认识，对你心态和做法都有着很大的影响。
大家都知道，体重减少了，不代表你的体脂肪也减少了。根据当天所吃的食物和摄入的水分不同，体重可能会有两公斤上下的增减。最适当的方式是一个月减少1公斤的体脂肪，注意，是脂肪，不是体重。你的体脂肪减少，体重下降都是自然而然的事，但是如果你的体质率下降速度太快，那么你反弹的概率就会很高，所以保持适当的速度，是你保持不反弹的重要因素。
而在我们减肥饮食中，我还会强调的是，体重不下降，可能存在肌肉量的增加，这点是大家特别容易忽略的。
我们的身体，除了脂肪、骨骼、内脏的重量，还有肌肉的重量。
有些人吃减肥药或者节食，流失了很多肌肉，和宝贵的蛋白质，脂肪却没怎么消退，腰围各方面的曲线看起来还是感觉松松垮垮的，然后吃东西后就很容易复胖。
有些人，就是像我们这样的，通过饮食的调节配合适当的运动，体重虽然没有下降很多，但是你会发现你吃东西，你的腰围瘦下来的依然是瘦下来，并且不会松松垮垮，而是能看出一些线条。
这其中的一个原因就在于，我们的减肥是在努力增加肌肉含量，同时去减少脂肪。
肌肉增加了，那体重有时候看起来就会重了，但是你看体质率还有别的指标，都是越来越正常。这样的情况，其实是我们最开心的。
如果是以牺牲水分、蛋白质和肌肉来为代价的话，将来你的骨骼密度越来越低，你就很容易骨折。
这也是为什么说减肥是一辈子的事情，你不清楚你用不正确的减肥方式，追求速度的方式会怎样伤害自己不了解的内脏器官，当你清楚后，你可能发现又太晚了，这样的情况我真是一点都不希望发生在我们每个人身上。
简而言之， 维持我们的肌肉甚至去增加肌肉含量，对我们影响是很大的。请关注你自己的肌肉含量指标变化。
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