春天的脚步已经向我们走来，浓郁的花香夹杂着青草的气息，不知不觉万物复苏的季节悄然而至。大家好！欢迎你来到科学健身吧，我是马克。在这万物萌动的季节，你是否已经跃跃欲试，来吧跟着科学健身吧一起去迈开春天的脚步吧！
春季踏青是我们生活中最常见的一种徒步休闲运动。在花草中穿行去感受大自然的美好，可以让我们身心放松，缓解紧张的情绪，忘掉生活中的压力，映入眼帘的绿色美景还有利于缓解我们平日的视觉疲劳，保护我们的眼睛。
感受大自然的美好
接下来就跟着马克一起去踏青吧！在踏青之前我们当然要做一些攻略，选择鸟语花香、青山绿水的地方当然是最佳的，但我们也要考虑到适合自己的路线强度，如果你在一个冬天基本没有做健身运动，那么你适合选择路径平缓的路线，通过徒步行走的步数来控制健身的强度。初级强度为3500~5000步/天为宜，中级强度5000~8000步/天为宜，在完成上述强度的过程中还要随时留意自己的膝关节和跟腱（脚后跟偏上两手指的位置），如果在踏青中出现不舒服的症状，千万不要勉强。对于有健身基础的朋友，在路线上可以适当选择有坡度的路径，至于步数强度可以参考上述的3500~5000步/天或5000~8000步/天。
既能锻炼身体，又能使精神极大的放松
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最后提醒大家一下，春天气候多变，要带足衣服以防感冒，鞋子应该选用轻便防滑的运动鞋或户外鞋，遇上特殊路面时，要提高警惕防止跌倒发生意外。本期短文就到这里，谢谢大家点赞关注我们下期见！
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