小密语录：都说美人迟暮，35岁的童瑶依然有着25岁的容颜状态，脸上“冻龄”，心智却在历经时光沉淀后更加温柔平和，星眸流转，多了一抹成熟的韵味。
童瑶在《大江大河》和《如懿传》中渐渐走进观众的视野，一度还有“小章子怡”之称。仔细一看，瓜子脸上五官精致端正，许多角度乍一看确实和章子怡有几分神似呢。然而比起章子怡冷艳高贵的气质，童瑶倒是多了一些柔和与妩媚。
身高169的童瑶在女星中算是出类拔萃了，踩上“恨天高“，轻轻松松都能拍出身高两米的视角效果。也只有腿长和骨架大一些的明星，才能撑得起这种裙摆及地的盛装了。一字领的露肩礼服完美展现了优雅的天鹅颈，细长的胳膊拎着裙摆，真有“藕臂不敌袂轻”的感觉呢。
换上黑色的西装，风格迥然不同。干净利落的丸子头，配上长款西装，“下半身失踪“的穿搭显得双腿极为修长。黑色的过膝长靴带着一丝慵懒随性，让这一身看似”正经八百“的装束多了几分时尚感。
安全款的深蓝色长裙，也是许多女性走红毯的选择之一。如果肩膀太过宽阔，那么这种略宽的肩带可以让肩膀显得不会这么“粗壮“。纯色长裙的贴身剪裁，完美勾勒了童瑶身材曲线，走起路来腰若细柳，不盈一握。
童瑶出众的容貌和高挑的身材，一直是各类时尚杂志的宠儿，数次上过《男人装》封面，圈粉无数路人。然而女人一旦年过30，身体的基础代谢会慢慢下降，加之长期拍戏、饮食不规律让她身材变的容易发胖，因此时童瑶时常保持健身，人到中年依然有着少女感。美丽虽有先天优势，却也少不了后天雕琢，今日一组瘦身序列，赶紧迈开腿练起来哦！
山式站立在垫子上，双脚并拢。吸气，双臂延展向上，像伸一个大大的懒腰，呼气屈膝，同时膝盖向两侧打开，让臀部向下靠近脚跟。保持腹部微收，稳定重心，停留5-10个呼吸。
从新月式开始，前腿伸直向前延伸，后腿内旋收紧，让左右两边髋部尽量在一个平面。双手可以在体侧支撑，胸腔向上延展，停留5-10个呼吸。
找一个杆子或一面墙作为辅助。一手扶栏杆，吸气脚跟上提，呼气左腿向后迈一步，同时左臂向后延伸，胸腔顺势向后展开，做一个身体的后弯，几个呼吸后，再换侧练习。
四足跪姿开始，右脚向前落到双手后侧，左腿向后伸直。曲左膝，左手肘与左脚背相互对抗，右手向上举过头顶，与左手相扣，胸腔打开，侧腰延长。停留5-10个呼吸，再换侧练习。
仰卧到垫面，曲双脚踩地，双手在耳朵两侧，呼气双手双脚发力，把身体向上推起，让胸腔往手臂的方向推，双腿尽量伸直，这要求胸腔有很高的灵活性，切不可把压力放在下腰背部。可以尝试做几组，每一次会感觉体式比前一次深入一些。
山式站姿在墙面前方，呼气屈髋，双手掌压稳地面，双脚向前走靠近手掌，呼气双腿依次向上，一腿脚尖蹬墙，另一腿向前延伸，与地面成平行的角度。
上个体式开始，慢慢把伸直的腿向上延伸，让脚尖朝向天空，同时胸腔前推，让身体的前侧打开更多。停留五个呼吸，呼气缓慢落地。婴儿式休息一分钟，再换侧练习。
伽人们在日常生活中可以多练习一些腿部的拉伸，可以柔和双腿的线条，同时倒立的体式可以改善腿部浮肿的情况，坚持练习瑜伽，你也会拥有童瑶同款身材！梦想还是要有的，万一实现了呢？
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