不需要节食，女人只要找对方法，照样能够瘦下来。我们有请中国减肥达人张长青老师为大家分享4个瘦身小妙招！
张长青减肥前后对比
张长青
中国减肥达人
“张长青减肥操”创始人。
2008年曾100天减掉100斤，并且保持体重一直不反弹。
参加中央电视台《向幸福出发》、北京卫视《养生堂》、旅游卫视《美丽俏佳人》等节目
接受江苏卫视、湖南卫视、武汉晚报、时尚生活杂志等数十家媒体专访
2016年在中国科协主办的科技类节目《寻找科学达人》中获奖
出版5本畅销书《50天减50斤》《高效减肥》
喜马拉雅音频《50天陪你瘦下来》更是点击率瞬间几十万
励志减肥经历也得到过孟非、汪涵、李琦、蔡明、柳岩等名人明星赞誉。2010年至今，张长青创办的减肥营已帮助数千胖友减肥成功并致力于研究健康减肥且有很丰富的经验。被胖友称为“励志哥” “中国减肥英雄”。
喜马拉雅《50天陪你瘦下来》
张长青北京卫视《养生堂》
一：饭后瘫坐着
刚刚进食完之后，食物还没有进行消化，这个时候瘫坐着，那么肠胃就没有正常的运作，就很容易导致消化不良，出现肠胃疾病，毒素和垃圾堆在腰间，从而引起发胖。
二：饭后午睡
饭后午睡，是目前城市里上班族最常见的现象。大部分人吃完饭就开始立刻午睡，这种习惯是很容易导致肥胖的。因为刚刚吃完饭，胃里的食物正在消化，若这个时候开始睡觉，那么胃就无法正常工作，消化的效率降低，就很容易导致肥胖，最主要的是饭后睡觉对心血管健康也非常不利，所以最好站一站走一走再休息也不迟。
三：饭后喝水
饭后最好是不要喝水，因为饭后立刻喝水会导致消化不良，胃部的食物就会进入小肠，容易引起肠胃疾病。肠胃每生一次病，消化能力也会相应的减少，那么就容易导致脂肪淤积，形成腰间赘肉，导致肥胖。
四：饭后吃水果
饭后就立刻吃水果，会增加肠胃的负担，影响消化，另外水果中的含糖量是很高的，容易形成脂肪，加重肥胖的效果。应选择合适的时间段，一般饭后半小时方可食用。
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