高血壓屬於持續性血壓過高疾病，若沒有得到有效控制的話會引起腎衰竭、中風、血管瘤以及心臟病等。除了嚴格按照醫生囑咐外，也要做好生活中調理，來輔助降低血壓。
高血壓如何調理？
1、合理安排作息
隨著年齡增長，身體各個器官出現不同程度衰老。保持規律作息，避免身體太勞累。做到早睡早起，不能熬夜，晚上10點之前上床入睡，每天有7~8個小時睡眠時間，中午有30分鐘午休。
2、泡泡腳
先把5克吳茱萸和30克牛膝研磨成細末，分10次外用。睡覺前用40℃溫水泡腳，一邊泡腳，一邊揉搓湧泉穴和腳趾。洗完腳後，醋調好藥粉，然後敷在腳心，第2天早晨去除，具有平肝陽和補肝腎效果，適合頑固性高血壓。
3、控制好飲食、多運動
身體肥胖和超重是引起高血壓的危險因素，所以需積極減肥，把體重控制在正常範圍之內。不能盲目節食減肥，以免對身體帶來嚴重損害，甚至會喪失最基本的工作和生活能力。少吃主食，控制甜食和高熱量食物攝入，每頓飯只吃七分飽即可，飯後有30分鐘以上的有氧運動。
4、保持心情舒暢
情緒波動過大是高血壓的大忌，所以要保持心情舒暢，控制好脾氣，學會減輕壓力。安排有益於身心健康的活動，如養花草、釣魚、聽音樂、繪畫或練習書法等，及時消除緊張情緒，保持血壓穩定。
5、按摩頭部和腹部
用兩手食指按摩前額頭，然後用手掌揉搓頭部兩側太陽穴，最後把手指分開，從前額頭向後頸部反覆梳理頭髮，每次按摩10分鐘，具有清頭目和平肝陽效果，能讓頭腦更加清醒，減輕頭暈目眩問題，而且可降低血壓。每天晚上平躺在床上，兩手重疊加壓放在腹部，以順時針方向按摩三分鐘，能疏通肺氣和健脾和胃，達到降血壓效果。
溫馨提示
保持清淡飲食，多吃綠葉蔬菜水果。每天的吃鹽量需控制在3~5克，避免吃醃製食物和熏製食物，戒掉菸酒。保持適度運動，如爬樓梯、打太極拳、快步走或散步等，能舒筋活絡和暢通氣血，緩解緊張感，有利於控制血壓，但運動量不能過大。每天早晚安靜時至少測量一次血壓。
參考資料：《高血壓怎麼調理 高血壓調理方法？》，搜狐，2020-03-24
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