膝骨關節炎，一種常見的慢性退行性骨關節病，也就是關節的一種慢性老化。好發於中老年人群，特別是老年女性。因此很多老年人會出現不同程度的關節疼痛、僵硬、腫脹、屈伸活動困難等症狀。而且隨著年齡的增長其患病的機率也在增加。
膝骨關節炎的發病原因?
膝骨關節炎的根本原因是：
關節軟骨磨損、剝脫。
在兩塊骨頭的接觸面，
有一層軟骨減少關節之間的摩擦，
起保護關節的作用。
關節軟骨隨著年齡的增長以及各種原因導致的損傷，退變和磨損程度逐漸加重。軟骨一旦磨損後很難再生，沒有了軟骨的保護，走路時骨頭磨骨頭，骨頭最外面的骨膜及周圍的滑膜上神經豐富，所以就會感到十分疼痛。
除了年齡因素，
還有哪些人容易得膝骨關節炎?
1.超重人群
體重越大，膝關節勢必受力越大，膝蓋不堪負重，也會提前老化。
2.絕經期前後的女性
女性絕經期前後的時候，激素水平下降，骨質流失較多，骨骼肌肌力下降使膝關節的穩定性下降，引發運動過程中關節軟骨及軟骨下骨應力增加，最終導致軟骨磨損，關節退變。
3.過度運動的人
膝關節內的軟骨面以及半月板，一生中能承受的摩擦次數是有限的。如果過量運動，那麼膝關節的磨損就會越嚴重。
4.久坐不動的人
久坐不運動，關節內的滑液無法充分流動，起不了潤滑劑的作用，而且關節周圍的肌肉組織也會日漸萎縮。久而久之，關節就失去了保護，關節損傷的幾率自然會增高。
5.膝關節受過傷的人
比如半月板和韌帶損傷，導致韌帶不穩定、半月板不平整，走路時腿就會晃盪，加快磨損。
6.腿部畸形的人
膝關節的內翻畸形、外翻畸形等會引起關節面對合不良，可造成關節軟骨的損傷。
膝骨關節炎預警
如何知道自己的膝關節是否出現問題?上下樓梯時關節的感受是一個很重要的自測方法。
下樓梯疼，這是膝關節發來的黃色預警;
上樓梯也疼，這是膝關節發來的橙色預警;
最後是走平路疼，最終在晚上睡覺的時候也會感覺腿疼，這說明您的膝關節問題嚴重了，發出了紅色警報。
您如果開始出現了下樓梯時關節疼，就一定要注意了。建議及時就醫，醫生可以針對不同的病情程度採取不同的治療方法。
膝骨關節炎治療原則以保守治療為主，目的是緩解疼痛、保護軟骨、延緩病情發展。必要時手術治療。
01
調整生活方式
急性疼痛期臥床休息，減少活動;
減輕體重，減少膝關節的負重，非常重要。
適度運動，鍛鍊過程中如果關節不舒服，立即停止鍛鍊。推薦游泳、慢跑、騎自行車等，避免爬山、爬樓梯、反覆蹲起等負重運動。
避免久坐；
02
遵醫囑口服消炎鎮痛藥、軟骨保護劑、局部外敷用藥等，也可行關節腔藥物注射;在前面文章中我們詳細介紹過，請點擊此處瞭解詳情：膝蓋疼可以打封閉嗎？
03
物理療法
多適用於膝關節骨性關節炎的慢性期，對解除亞急性期炎症也有較好的療效。可選用多種理療形式,包括熱敷、電療、磁療、紅外線、水療、礦泉浴、泥療、蠟療及離子透入法等。
04
加強關節周圍的肌肉力量
股四頭肌是人類大腿最重要的肌肉群。它不但負責我們走路 、上下樓、蹲起等動作時的主要力量，還負責我們膝關節的穩定性，尤其是髕骨和膝關節前後向的穩定性。
坐在椅子上，膝關節伸直同時勾住腳尖，用力使整條腿繃直並保持水平狀態。
這時候會感覺大腿的肌肉在用力，摸起來硬硬的，每次堅持10秒鐘，然後放鬆10秒鐘，每日上午30次，下午30次。
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