走在養生的路上
香菸燃燒時釋放4000多種化學物質，其中有害成分主要有焦油，一氧化碳，尼古丁和刺激
性煙霧。焦油對口腔，喉部，氣管，肺部均有損害。
菸草的煙霧中焦油沉積在絨毛上，破壞了絨毛的功能，使痰增加，使支氣管發生慢性病變，氣管炎，肺氣腫，肺心病，肺癌便會產生
據統計吸菸的人60歲以後患肺部疾病的比例為47%，而不吸菸的人60歲以後患肺部疾病的比例僅為4%，這是一個觸目驚心的數字！
經常吸菸的人，身體3處異常，應立即戒菸！！
異常1：肺部“變硬”
吸菸對身體的傷害，首當其衝是呼吸系統，尤其是肺部。肺癌死亡人數中大約65%是由吸菸造成的。吸菸還會增加肺炎、肺結核的罹患率。吸菸還會增加肺部變硬的情況發生，臨床上，將肺部發生器質性的改變，稱為“肺纖維化
若身體出現以下表現，多數是肺“硬化”了：
1，咳嗽，是肺部問題最直接的表現，若頻繁的咳嗽，或咳血絲等症狀，說明情況比較嚴重，最好及時去醫院檢查一下。
2，腿腳水腫，排除腎臟、心臟的問題，就要考慮肺部了，當肺部出了問題後，容易導致上腔靜脈受到壓力，引起靜脈循環發生阻礙，從而出現浮腫。
異常2：胸悶，半夜被憋醒
心肺健康，則呼吸順暢，不憋悶。如果，在睡覺的時候，胸悶加重，甚至被憋醒，警惕心肺功能，已經嚴重受損了。此時，吸菸者，需要格外注意，如果經常發生，最好及時檢查。
異常3：胸部隱隱作痛
一般，胸部疼痛，很多人會第一時間想到心臟疾病。但其實，在臨床上，有高達50%的肺癌者，在被診斷時，會有胸痛的情況。通常表現為，胸部不規則的隱痛，或者鈍痛，甚至還伴隨著咯血、咳嗽、消瘦等。主要與中央型肺癌侵犯縱隔或累及血管、支氣管周圍神經有關。
戒菸過程中，做好“一潤”、“三多”，幫你戒菸成功 改善肺部健康
一潤：潤肺部。
長期吸菸的人，肺部需要滋潤，滋潤才能是肺部充滿活力。
中醫講“白色入肺”，平時，多喝點用雪梨熬的水，利於潤肺，促進排毒。
雪梨，性陰涼，有生津潤燥、清熱化痰之功效。
熬製雪梨水時，還可加入一些銀耳、百合、蜂蜜等，有更好的潤肺作用。
三多：
1.多喝連竹桔梗茶
蒲公英，具有“天然抗生素”的美稱，可以消炎排毒，能幫助肺部對抗炎症，助力身體排出毒素。
連竹即玉竹，藥用的是其根莖，有滋陰潤肺，生津止渴之效，對肺陰虛所致的乾咳少痰，咽乾舌燥、津少口渴等症有效。
桔梗，可宣肺、祛痰、利咽、排膿等，對於肺部健康、咽喉健康十分有益。
菊苣根，可清熱解毒，利尿消腫，增強人體免疫力，改善血液循環，促進身體排毒。
四者搭配泡水喝，對於潤肺排毒，消炎止咳，生津利咽，幫助排除煙毒很有好處，是不錯的代茶飲~
2.多喝桂花茶
桂花，具有止咳化痰、養生潤肺之功效，吸菸人群尤其適合飲用。
可以改善吸菸引起的口腔異味，還可以排肺毒，緩解口臭
也可以搭配蒲公英
3.多吃絲瓜
善於清熱化痰，對咳嗽痰多、痰稠色黃的熱咳者尤為適宜。
這是因為，絲瓜的植物黏液裡，含有一種皂素，具有除痰、化痰的功效。
其次，根據煙癮大小，選擇戒菸方式：
①0~2分，可嘗試一次性戒掉。
②3~4分，推遲早上吸第一支菸的時間。
③5分，寫戒菸日記，尋求支持，挺過關鍵期。
④6~7分，同時，還要戒酒、咖啡和濃茶。
⑤8~10分，求助戒菸門診，採用尼古丁替代療法等
希望大家及時戒菸，為了自己和家人的健康~~
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走在養生的路上
三處異常就需要警惕了，具體如下。
一、胸痛
胸痛是肺癌的典型症狀，但是也是最難以捉摸明白的一個症狀，因為可以引起胸痛的有很多，很容易忽視，而且有很多種痛的方式，有痠痛、脹痛、隱痛、悶痛、壓榨樣痛、針刺痛、刀割痛、撕裂痛等。吸菸者如果一旦出現以上痛狀，幾天都不好，應該立即去醫院進行檢查。
二、後背痛
肺對痛覺不是很敏感，但是胸膜有大量的痛覺神經。一旦腫瘤刺激到這塊地方，會對神經系統造成刺激，從而產生比較嚴重的疼痛感。此外，肺癌細胞侵犯到肺下段尖部時，或侵犯背部的肋間神經及脊柱的骨質，會引起後背疼痛。
三、咽喉痛
當突然出現聲音沙啞，不吸菸的很正常，吸菸者很可能是肺癌早期給您發信號了。如果一旦發展到咽喉疼痛，說明癌細胞已經擴散，如果是肺癌，那就是晚期了。所以要養成體檢的好習慣。
