憨憨260
本質上說，癮是一種讓人感覺很好的應對機制。如果從大腦機能的角度探討人為什麼會對一些事物上癮，首先要向大家介紹我們大腦中一個叫做“享樂區”(hedonicregion)的區域。無論是我們抽菸時或是玩遊戲時大腦都會釋放一種名為“多巴胺”的化學物質。而這種大腦化學物就是讓我們感覺“快感”和“興奮”的原始物質。
就我個人來說，我抽菸抽了20年，每天一包半。玩遊戲更是從高中打街機開始，什麼遊戲都玩過，都有很大的癮。
克服癮就是自己與自己的較量，自己戰勝自己。我戒菸的原因是因為我小姑父，他煙齡40多年，高血壓。18年冬天他做飯蹲在地上擇菜，就一起身的時候覺得不好，趕緊躺下，一會兒尿血，就趕忙送到縣醫院，縣醫院不敢收安排救護車直接去青島阜外醫院。診斷結果是主動脈破裂，三層破了兩層，因血壓高需降下血壓才能手術，一個星期血壓沒降下來人去世了。主要原因就是抽菸導致的動脈硬化。
那天從醫院回來以後我就把煙扔了，再一口沒有抽過，一開始想的時候就拿一隻聞一聞，感覺好香，現在已經毫無感覺啦。
再說遊戲，這麼多年來玩過太多遊戲，從街機到電腦局域網，到網遊傳奇，魔獸世界到手遊，就在去年的某一天，覺得好沒意思，不玩了卸載。開始幾天手還癢癢，幾天後一點就都不想了。
戒癮這個事靠別人說下大天來也沒用，就得靠自己的自制力和意志力，我戒菸的時候我就想：我今天不抽這個煙能不能死，不能死我就不抽！只要有信心和決心，沒有成不了的事。
笑語樂
曾經我也是不碰遊戲的，直到大學裡身邊所有的同學都在玩一個叫作《英雄聯盟》的遊戲，我抱著融入大家的心態和大家一起玩，整抗爭了四年，才最終把它放下。《英雄聯盟》就是去年風靡全國的手遊《王者榮耀》的前身。
“有的人玩遊戲上癮，有的人玩遊戲不上癮。”其實不是這樣的。
並不是玩遊戲不上癮的人自控力有多強，只是他沒有很喜歡這個遊戲而已。就像我曾經從來不玩遊戲的舍長，玩了幾局英雄聯盟就再也不玩的他，後來竟然也會痴迷拳皇。所以任何一個人都有可能玩遊戲上癮，只要那個遊戲對他有足夠的吸引力。
01 最好防止遊戲上癮的方法，不碰
你不要以為孩子已經對遊戲上癮了，這不是廢話嗎？這不是廢話。
不玩遊戲的可能不知道。其實遊戲是分為很多種的，單機遊戲、網絡遊戲，休閒遊戲、競技遊戲等等。這裡面網絡遊戲和競技遊戲是最容易上癮的。而且每一個遊戲都是有生命的，短的幾個月就死了，長的可能有7-8年。

如果你的孩子對一個遊戲上癮，首先做的就是要求他絕對不碰別的遊戲。因為那些遊戲他沒玩過，絕對不存在上癮的可能。這麼做是為了防止他這個遊戲玩膩了，去嘗試別的遊戲，導致再次上癮。
02 遠離那些天天拉你去玩遊戲的人
這一招可以治好大部分遊戲上癮的孩子，因為玩遊戲假如沒有人可以炫耀將毫無意義，但是要保證第1點做到。
有一次我把所有的賬號都賣了，所有的數據都清除了，為了戒掉遊戲。可是有一次，我剛回到宿舍，舍友讓我幫他玩一下，他說要去拿個外賣。我當時已經堅持了2個月，然後我玩了一下，那種感覺又回來了，那種憋了很久酣暢淋漓的感覺，於是我又玩了一局。就這樣，一局接著一局，我的遊戲癮又回來了。
其實對遊戲再痴迷的人也不是每天每時每刻都想玩遊戲的，也存在不想玩的時候，或者本來不打算玩的時候。
所以我最終戒掉這個遊戲的原因不是自控力變強了，而是大四的時候，我選擇離開了那幾個天天邀請我打遊戲的夥伴。我找了幾個愛打羽毛球的，約好了，每天去打羽毛球。於是，每次他們讓我打遊戲的時候，我只好拒絕說已經和別人約好了打球。
握草解說
當你沉迷的時候,
突然戒掉是不可能的。
你可以試一下，
1.花費幾天的時間狠狠的打,
不想打了也逼著自己打,
可能打著打著你不打了。
2.因為你是高中生，
所以可以多看看書，
轉移一下注意力。
3.多和同學一起去操場玩
4.可以和朋友家人聊天
網友觀點：
戒遊戲，原理非常簡單，實踐十分辛苦。
原理是，找到收益與付出之比大於遊戲的事物，JUST DO IT！
實踐的困難在於，第一，你需要對自己有足夠的瞭解，自知之明真的很重要，作不到這一點，你是永遠都無法找到能讓你奮鬥努力的事物的。
第二，你需要學習，掌握完成這件事所需的技能，資源，還要充分了解這件事本身。學習是很辛苦的，“書到用時方恨少”。至於資源，這就更難了，多少追夢人，死在資源二字上。最後一點就更重要了，不少人把夢想看的太簡單，實際上摸爬滾打幾年後發現事實與一開始的想象相去甚遠之後就放棄了，“事非經過不知難”（正好這兩句全了）。
第三，你需要將這件事完成，至少要給自己一個滿意的答覆，失敗不可怕，“盡吾志也而不能至者，可以無悔矣，其孰能譏之乎？”以《遊褒禪山記》與君共勉。
當然，你要是能將它變成你的工作那就是最好了，可以將物質上的索取作為對惰性的鞭策手段。
最後囉嗦一句，遊戲不是洪水猛獸，理智看待遊戲，玩好遊戲，做好玩家。
總而言之，
戒掉還真的有點難，
要不就一直玩到反胃，
要不就找到別的感興趣的，
轉移興趣點，
逐漸減少遊戲時間，
但是這些也要看情況，
有些人可能會起到反效果。
所以如果戒不掉，
那就控制自己玩遊戲的時間，
比如每天只能玩一個小時左右。
高中的學弟學妹，記得好好學習呀！
如果你真的認真學習了，你會不知不覺的就把遊戲戒掉了，真的，不信你試試！
加油＾０＾~
祝你戒遊戲順利！
菜琦琳
以前我對一位95後女網友如何戒掉丈夫遊戲上癮的回答如下，希望有所幫助！
二十來歲的年輕奶爸，很多不能理解什麼叫“當爸爸了”，普遍玩心太重，總感覺自己還是個沒長大的孩子，確已經是當父親的人了。這種情況下想要戒掉遊戲，幾乎不可能的，除非他本人願意配合那就最好了。如果不願意配合，可以根據性格嘗試一下幾種方式，也許有適合的。
第1種夫妻溝通法，如果你老公有玩手機遊戲上癮的情況，而且是長期養成的，很難戒掉的，關鍵看他自己。最好是夫妻兩開誠佈公的談，他若不聽，那就趁著公公婆婆都在的空閒時候大家一起聊一聊這個事兒。
第2種長輩施壓法，私下和公婆有家庭權威的溝通，讓他們來督導。
第3種精神轉移法（簡說忙碌法），孩子還小，凡是孩子需要餵奶，泡奶，洗澡等所有和小孩一樣有關的事情，都要他來幫忙打下手，包括家庭的一些事情，私下和長輩溝通好，經常喊他掃掃地呀，偶爾洗碗呀，包括一些簡單跑腿兒的事。就是一堆瑣碎事情讓他不得不長期明顯的減少能夠玩遊戲的時間，遊戲癮相信會慢慢改善一些。
第4種快樂轉移法，比如一起在家看電視看電影，多些時間補充愛好，比如條件允許下打籃球，乒乓球，檯球的愛好，羽毛球最常見。還可以遛娃兒，多些家人快樂的時光去減少遊戲時間。
第5種戒賭法，如果公婆支持，給他換個只能夠基本配置超級低的手機，就不超過五六百塊錢的智能手機，玩微信看電視看新聞沒什麼問題，加一兩個辦公軟件就差不多了，那種手機玩遊戲估計自己都不想玩了哈哈。
第6種極端法（不太建議），不能露餡兒！不然會產生很大的家庭矛盾。方法就是偷偷把他的遊戲賬戶註銷，或者把他辛辛苦苦打來的裝備“洗劫一空”裝備全部賣掉，或者嘗試一些操作讓他封號。
當然很多裝備可以花錢買的，可以開遊戲小號重頭再來！如果他這樣做的話，那麼裡面之內幾乎是沒救了。這種方法比較徹底比較極端，操作不會的可以找閨蜜裡面懂遊戲的請教。
【以上的前5種方法也可以綜合運用。最後一種不要嘗試。總之你不要太嚴謹了，畢竟二十來歲的小夥子長期玩遊戲的癮不是一下子說戒掉就能戒掉的。】
壽險規劃師劉普剛
‘癮’的意思是指由於中樞神經經常受到刺激而形成的習慣性；泛指濃厚的興趣愛好。
首先我們可以看到的是這個詞具有兩面性，貶義給我們帶來的是影響到了我們的正常生活，使我們時時刻刻心裡想著念著這件事，以至於不能專心做其他，甚至說我們不做這件事的話會渾身不舒服，達到了離不開的地步。這個時候我們就需要好好“治治”，這個時候我們可以適度的調節，比如說以前一天有10個小時離不開，我們可以第一天10個小時，第二天9個半小時，第三天9個小時，以此推類。同時需要轉移注意力，第一天剩餘的半個小時可以用來看書，運動等，直到自己的注意力不全部在遊戲身上。
其次換一個角度想想，我們或許只是對此有濃厚的興趣罷了，那麼為什麼不可以把興趣變作生產力呢，可以用它來為我們帶來效益，帶來好的東西。
以上就是我個人不成熟的建議，希望能為看到這個的你帶來一些東西。
小馬大叔
很高興被邀請回答這個問題
筆者所說的遊戲應該是現在大家所玩的手遊、網遊等。
本人為典型80後，從我們很小的時候開始，那時候我們就開始接觸電子遊戲機。有家庭式的（例如小霸王系列），也有街機式的。這些遊戲出現的時間大約在90年代初！本人也曾經有過幾次喜歡打遊戲的年齡段，最早是從《街霸》開始，然後又接觸到《拳皇》，後面有了電腦，又開始接觸到《紅警》《熱血傳奇》，到目前為止因為手機普及又開始玩手遊，例如《天天酷跑》《和平精英》。總之，到目前為止一直沒停過玩遊戲，而我的年齡也近40歲了。但是沉溺於遊戲的只有一次，那就是玩《熱血傳奇》的日子。有大概2年，沉溺到無法自拔的地步了。也正是這兩年，差點毀了一生。當時正是讀大學期間，因為玩遊戲，而且是經常通宵玩。所以學習肯定是一塌糊塗，找工作的鬥志喝奮鬥的目標也沒有了，最重要的是長期熬夜拖垮了身體。現在回想起來，真的叫得不償失。跟我一樣被《熱血傳奇》耽誤的青少年肯定有很多。
但還好在那之後醒悟過來，人生不能渾渾噩噩。不能在虛幻的網絡世界尋找自我。開始知道要工作，要賺錢，要創業。但是人生最寶貴的兩年耗在了網遊上。女朋友也因此而離去！
雖然現在還玩遊戲，但是已經不會再沉溺於其中了。也許是從小接觸遊戲的原因，所以對遊戲總有一種情懷。戒不掉了！但都是在不影響家庭和工作下偶爾玩一玩。（不知道跟我一樣年齡的朋友還有在玩遊戲嗎？有的話可以在評論裡舉個爪哦，哈哈）
但是，言歸正傳。作為提問者的這個問題，還是要好好得和你說一下。你說你現在是一名高中生，想戒掉遊戲。應該怎麼辦？
首先，值得慶幸的是你現在已經醒悟了，你比我強多了。你現在就知道遊戲有可能會毀了你，所以你想戒掉。但是身體和意識卻不受控制。曾經有人在網絡上發表過文章，說現在的網遊（手遊）就跟當初鴉片戰爭時候的鴉片一樣，這是一種精神毒品。因為遊戲開發者會把遊戲設計得讓你無法自拔，說得難聽一點就是儘可能的榨乾你身上每一滴血。而現在各種遊戲的撈金模式也是層出不窮。回想起當年玩《熱血傳奇》充點卡的時候，那時候玩遊戲還真不怎麼花錢。全傳奇玩家都充出了一箇中國首富——陳天橋。據數據顯示，2002年盛大網絡年營業額為6.8億元人民幣，純利潤才1億人民幣。現在的手遊賺一億塊跟玩似的。那麼，從這一點更能看出，你為什麼戒不掉遊戲？那是因為開發者太懂你們了。
所以，如果你真的痛下決心要戒掉遊戲的話。也不是沒有辦法。可以嘗試以下幾種辦法。
- 把你的手機、電腦全部換掉，換成最低配置的，只能夠你學習和通訊使用。這種辦法一開始沒什麼，但是一旦你發現身邊朋友和同學在玩遊戲的時候你肯定會心癢癢。所以，儘量避免和玩遊戲的同學多接觸；
- 尋找一個健康的興趣愛好。你現在讀高中，學習應該挺緊張的。但是不要擔心興趣愛好會影響你的學習，相反，你可能會因為有這個興趣愛好而變得更努力的去學習。而且這個興趣愛好還有可能成為你日後謀生手段之一；
- 與父母深入的聊一下這個問題，讓父母和老師一起幫助你，必要的時候採取一些懲罰的方式。也許會有點幫助；
但是，這些方法其實都不是最好的。最好的辦法其實就是用你自己的內心去剋制你的衝動。玩遊戲久了會讓身體包括細胞都對遊戲有依賴，隔一會不玩渾身都難受。跟吸毒上癮差不多。所以，你必須要學會強大自己的內心。當內心強大了，你才能做到完全的剋制自己。雖然這個很不容易，但確是最好的辦法。當你內心強大後，你會發現，你不止是戒掉了遊戲，你還成為了一個自律性超強的人。以後你做什麼事都會成功的。
加油，小弟弟。相信自己你可以的。
麻辣雞斯
遊戲成癮也就是我們說的遊戲障礙，遊戲障礙是指一種持續或反覆地使用電子或視頻遊戲的行為模式，表現為遊戲行為失控，遊戲成為生活中優先行為，不顧不良後果繼續遊戲行為，並持續較長時間。 遊戲障礙與心理、社會、生物學等多種因素相關。
2019年5月25日，世界衛生大會審議通過《國際疾病分類第十一次修訂本》（以下簡稱ICD-11）。其中，將“遊戲障礙（gamingdisorder）”作為新增疾病，納入“成癮行為所致障礙”疾病單元中。
目前沒有權威的遊戲障礙治療指南，但近年有不少關於遊戲障礙治療及干預的研究或臨床實踐提示，將社會心理干預、藥物治療、處理共病等結合的綜合治療有利於改善遊戲障礙患者預後。
意格心理
有許多人沉迷於網路，比如晚上不睡覺聊天一聊就是一個通宵，天天手機不離手不是刷某音就是打農藥，就比如我最近因為疫情嚴重躲在農村老家電腦24小時不開機玩完網路玩手遊，上個廁所都手機不離手儘管漏風凍腚的，我一看再這樣下去就廢了，所以，我必須要振作起來，我給窩在家裡躲避冠狀肺炎疫情的網友們支幾招。
1，2個小時必須離開一下。如果你在家玩遊戲，你要給自己下一個鐵律就是玩2個小時必須休息一下，到陽臺澆澆花，家裡養小動物的就更好了使勁擼起來，或者說在農村幫媽媽做做飯生生爐子。總之，就是一定要找點事做。
2，叫一個人叫醒你。比如你今天玩的時間長了叫你媽媽提醒你一下，免得你繼續玩。老媽的叨叨能力相信經過人都懂，反正就是儘量減少你接觸電腦或手機的時間。
3，唱唱歌。真的，不管你是天生亮嗓還是一開嗓隔壁家孩子都哭的那種，唱歌絕對一劑猛藥，對身心健康都有幫助還能開懷大笑。(這條強烈推薦那些深陷網絡的頹廢青年)
4，多約會。有女朋友的有家庭的不必多說，我要主推那些窩在被窩的單身狗，沒女友那你肯定有幾個好朋友，沒事多聊聊天多交流。記住朋友的一兩句真心話也許就能觸動你。(最近疫情嚴重，大家在家聽話)
5，每天做一件大事。我指的不是什麼大工程而是一些平時不願意做或著是比較難做的家務。比如，家裡的桌子、板凳、馬紮、木櫃等等一些大小傢俱有破損的缺釘子少螺絲的，強迫自己去修修補補不在於修好在於過程。
總之，希望給大家分享一點我的心得，雖然不多但很實用！
順天道
這個關鍵還是要看自己的抑制力了，如果自己是真心想戒，並且下定了決心，是可以的，比如戒菸，本人曾經也是一位資深老菸民，快六年的吸菸史，後來為了要孩子也為了給孩子創造一個無煙的家庭環境，毅然決然地戒了，不過中間又復發了幾次😁,但憑藉著強大的毅力最終戰勝了自我，成功戒除。
玩遊戲也一樣一定不能無休止的玩下去，可以平時多參加一些體育運動來轉移自已注意力，和朋友們打打籃球，去健身房鍛鍊鍛鍊，沒事開車自駕遊一番……。把自已閒瑕時間豐富起來逐漸打消玩遊戲的念頭。如果還不行那就要再狠一些，賣掉電腦，斷掉Wifi。
奮鬥終生56072471
分享一個我戒遊戲的過程吧。
我以前是一個非常喜歡玩遊戲的人，初中高中都非常喜歡LOL，雖然玩的不好，但是也還是玩了有那麼多年了，剛剛考完高考的時候又恰好吃雞遊戲開始火爆，從高三假期到大一共玩了有差不多1000多小時。我認為玩遊戲是有一個過渡期的，到了一定程度就會發現。
比如吃雞，一開始玩的時候恰好玩的朋友多，自己玩的很菜，就私底下練了很久，自己的技術也逐漸好了起來，但是當我練到了一定程度的時候，就發現周圍朋友的技術和我的技術差距越來越大，自己突然長進的技術也得到了朋友遊戲中的信任，自己心裡很開心，但是和他們一起玩自己也漸漸變的累了起來，他們的節奏也越來越跟不上我，雖然很累，但是心裡還是比較開心的，又過了一段時間，大概是500小時左右，朋友們的遊戲時間和自己比起來越來越少，自己一個人玩起來也很無聊，就去找學校電競社的大佬們玩，慢慢的發現自己的技術其實是遠遠不夠的，就自己又練到了1000小時，但是還是遠遠比不上電競社裡面的大佬們，自己也慢慢發現了遊戲並不需要那麼較真的玩，有些東西還是得靠一些天賦，接受了這個事實之後，自己也沒有那麼較真的玩遊戲了，後面玩的越來越少，也慢慢的戒掉了遊戲。
可以說每500個小時就相當於我的一次過渡期，每次過渡期都會有一次選擇，是選擇繼續練習，做一個更厲害的玩家還是選擇早一點認清自己的實力，沒有必要那麼較真的玩遊戲，漸漸的就淡掉遊戲了。
這只是我的戒遊戲經歷，每個人都是不一樣的，能不能早點走出過渡期，是根據每個人實際的情況判斷的，早一點認清自己，早一點有自己的目標就可以早一點走出來。
遊戲始終是拿來休閒娛樂的，沒有必要那麼較真的玩，玩到一定時間自然就會明白。另外，圈子很重要！
