肝臟，是人體最重要的器官，也是人體內最大的器官，平均重量可達1.5公斤。
其實，肝臟又稱為"啞巴器官"，只知道天天干活，不知道喊累，這也是為什麼肝臟受損後，它從不喊痛的原因。
"肝為將軍之官"，肝主藏血、主疏洩，雖然肝臟有"剛強之性"，但也有它脆弱的一面。
為何"肝病"越來越多？
肝臟，具有自我修復、再生功能，但生活中一些不良習慣也會損傷肝臟，誘發肝病，甚至肝硬化、肝癌，下面我們就來一起了解下。
1、大量喝酒，損傷肝細胞
眾所周知，喝酒傷肝，酒精會在肝臟內進行代謝，大量飲酒，就會導致肝臟代謝不掉，就會產生乙醇的中間產物乙醛，其毒性很強，會損傷肝細胞，長期以往，就會降低肝功能，誘發酒精性肝病。
酒精損傷肝臟的過程一般來說是"肝炎→肝纖維化→肝硬化→肝癌"，且酒精已被世界衛生組織評定為"一級致癌物"。
2、長期熬夜會影響肝臟自我修復
正常來說，晚上睡覺時，全身各器官處於休整狀態，而肝臟在凌晨1-3點之間，對全身血液進行解毒，促進身體的新陳代謝。
而熬夜會使肝臟得不到很好的休息，影響肝臟自我修復，長期以往，會導致肝功能下降，增加肝臟負擔，進入惡性循環，容易誘發肝膽疾病。
3、經常生氣會導致肝氣上逆
生氣是"百病之源"，不僅傷肝，還會損傷其它器官。
總生氣的人會使肝氣上逆、肝陽上亢或肝火上炎，耗傷肝的陰血。
《黃帝內經》中記載：若有所大怒，氣上而不下，積於脅下，則傷肝。
4、忽視乙型肝炎會誘發肝癌
乙肝，乙型病毒性肝炎，據統計，中國約有10％的人是乙型肝炎病毒的攜帶者，其中大多數是無症狀的，其中只有三分之一會有肝臟損害。
在我國，80-90％的肝硬化和肝癌患者是乙型肝炎病毒的攜帶者。忽視乙型肝炎就意味著傷害自己，甚至連累家人。
乙型肝炎主要通過母嬰，血液，性和受損的皮膚粘膜傳播。如果您被診斷出患有乙型肝炎，您必須積極配合治療，以避免疾病惡化，同時定期複查。
如果您手上有這3種表現，最好檢查一下：
1、出現肝掌
通常，手掌的顏色是均勻的淡粉色。如果你發現手掌的大小出現硃砂紅色或紅色斑點，斑塊，並在施加壓力後變得蒼白，你應該小心，這可能是肝炎和肝硬化的徵兆。
2、中指變細
通常，中指上細下粗的。如果中指根部變得越來越細，手指之間的間隙越來越大，可能是肝臟氣血不足。如果手掌呈現土黃色、無光澤，應該更加註意，患肝膽疾病的可能性較大。
3、指甲縱紋多
通常，指甲是光滑無痕的。如果指甲開始變粗糙，縱紋增多，則表明肝陰，肝血不足，可能是肝臟功能出現了異常。
如果你發現你的指甲是白色的並伴有不均勻，更應注意，最好去醫院檢查一下。
日常養好肝臟，預防肝病，堅持4個小習慣：
1、以水代酒
酒精對肝細胞有毒，因為喝的酒，有90%都會被肝臟代謝掉。最好以水代酒。
對於中老年人來說，喝水也有很大的好處，喝水可有效幫助肝臟代謝，助力肝臟排出體內。
若想效果更好，還可以在溫水中放入有利血管、肝臟的植物。
研究證實，血管不好的人，與長期缺乏鞣花酸元素有關。這種元素對高血壓、高血糖、高血脂具有很好的穩定作用，可減少對血管的損傷，經常食用具有保護血管的作用。
其次，臨床證明，山月莓中的鞣花酸更容易被人體吸收，具有很好的抗突變性，對肝癌、胰腺癌有一定的治療效果。
建議，喝水時加入3-5顆山月莓，即可滿足身體一整天的需求。
2、入睡別超過晚12點
中醫認為"人臥則血歸於肝"，只有人處於熟睡狀態，全身血液才會迴流於肝臟，進行解毒。
最晚不超過12點入睡，保證肝臟能很好的進行代謝，同時也保證睡眠時間不少於6小時。
睡眠時間少於6小時，對身體也是一種傷害，同時會影響第二天的狀態。
3、睡前推肝經
肝經位於大腿的正內側，也就是內褲線的位置，睡前推肝經，利於促進體內毒素排出。
把雙腿彎曲打開，先從左腿開始，雙手相疊按在大腿的根部，稍用力向前推到膝蓋。先左後右，反覆推上50次就行，有暢通肝經、疏調肝氣的作用，還可使肝膽在睡眠中能充分地排毒。
4、每天一杯牛奶
牛奶的營養很豐富，可補充優質蛋白，利於促進肝臟修復。
日常還可吃些魚類、海鮮類、牛羊肉、豆製品等，補充優質蛋白。
記住，每天的總熱量要控制好，利於控制體重。
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