熬夜這個詞大家都非常的熟悉，尤其是一些白天工作很忙的小夥伴，往往只有在安靜的夜晚才能得到片刻屬於自己的時間！但是隨著熬夜人群的增加，熬夜的危害也逐漸被我們瞭解，大到國家健康專家，小到我們的親戚朋友都在不厭其煩的告訴們不要熬夜，熬夜就是慢性自殺，但其實到底多晚睡覺才算是熬夜呢？熬夜到底有多大的危害呢？美國科學家公佈了最新的研究結論，看你做錯了沒？
其實我們平時很難對熬夜有著明確的界限，可能平時睡覺比較早的人認為十點左右就算熬夜，但是一些習慣晚睡的人就覺得12點睡覺算是很早了，在早些時間，我們大部分人都認為十點之前入睡是最佳時間，因為11點的時候身體就開始排毒，這時候入睡更加有益健康。但專家表示，身體的代謝和是否健康，單從幾點睡覺來看，是影響很小的，而是要通過睡眠是否規律和睡眠的時長來判定。也就是說其實每天凌晨兩點才入睡，但是每天都很規律的兩點入睡。那麼身體在適應這種作息之後，並不會因為時間較晚出現問題。
反之如果你今天10點睡明天2點睡的話是非常傷身體的。保證了規律，其次就要注意睡眠時長了。充足的睡眠是健康的保證，成年人最好要維持每天八小時的優質睡眠。這裡是不是發現許多人都做錯了呢，說到最後，無非就是人的每天睡眠都要保持充足優質，這兩點才是最重要的！
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