高血壓是近年來高發的心腦血管疾病，人的血壓飆升，得不到有效的控制，很可能會引發腦梗、血栓、腦溢血等疾病的發生，嚴重的威脅人的身體健康和生命安全，而導致高血壓發生的原因有很多，其中，飲食與高血壓的關係是非常大的，所以，在日常生活中，想要遠離高血壓，飲食上儘量要以清淡為主，少吃鹽，因為鹽攝入過多，容易誘發高血壓的發生。
鹽是高血壓的“禍根”
生活中，很多人都是重口味的，經常愛吃一些鹹的食物，但是，如果鹽分攝入過多，就會增加身體內鈉元素含量，從而使血壓升高，還容易出現血管的硬化，所以，想要遠離高血壓，在飲食中，儘量要做到少鹽，減輕血管的負擔，血壓才能更加平穩。
而除了高鹽飲食以外，引發高血壓的禍首並不只有鹽，這幾種食物平時也是要少吃的。
引起高血壓的不僅是鹽，勸告：這3類食物若能管住嘴，血壓更平穩
1、過於油膩的食物
生活中，像炸雞、漢堡、薯條、肥肉等食物中，含有大量的油脂，而且熱量也是非常高的，如果經常吃這類食物，不僅會增加腸胃的負擔，同時，也容易造成身體的肥胖，這時，就會使血液黏稠度增高，患上高血壓也就是遲早的事了，若長期這樣的飲食習慣，還可能會誘發一系列的心腦血管疾病，所以，想要你的血壓平穩，平時還是要以清淡飲食為主，儘量少吃油膩的食物。
2、糖分過多的食物
在日常生活中，很多人比較喜歡吃一些糖分過多的食物，尤其是一些蛋糕、飲料等，這些食物中含有大量的糖分，雖說糖能讓食物變得更美味，也有調節情緒的作用，但是，平時經常吃甜食，會增加身體的腸胃和代謝負擔，容易造成身體肥胖，也會使血脂升高，從而影響正常的血液循環，這樣的人，患上高血壓等心腦血管疾病的幾率也就會更高了，所以，想要血壓平穩，平時要少吃高糖食物。
3、經過醃製的食物
生活中，很多人比較喜歡吃一些醃製的食物，食物經過醃製之後，口味變得更加獨特，而且保存的時間可能也會更長一些，但是食物在醃製的過程中，會加入大量的鹽分，經常吃醃製食物，會增加心腦血管的負擔，增加心腦血管疾病的風險，同時，也會增加腎臟的代謝負擔，從而使身體健康受到影響，也會使人的血壓很難被控制，所以，特別是血壓高的人，一定要少吃醃製食物。
作為高血壓患者來說，一定要積極調整自己的飲食和生活習慣，讓血管的負擔小，血壓才會更好的被控制。
1、清淡飲食
想要遠離高血壓，平時的飲食就要儘量以清淡為主，多吃新鮮的蔬菜水果，適當的吃一些粗糧，做到葷素搭配、粗細搭配，多喝水，少油少鹽，減輕身體的負擔，血壓自然也就平穩了。
2、積極運動
想要遠離高血壓，平時一定要積極的鍛鍊身體，避免經常久坐，運動可以促進身體的新陳代謝和血液循環，對控制血壓是有利的。
3、控制情緒
人的壓力過大，情緒波動大，對於血壓的控制是非常不利的，所以，想要血壓平穩，身體健康，平時就一定要學會控制自己的情緒，讓心態平和，你的血壓才會更加穩定。
4、充足睡眠
經常熬夜會增加身體的負擔，也不利於血壓的控制，所以，想要血壓平穩，平時一定要注意避免經常熬夜，而是應該保證充足的睡眠。
祝您身體健康！
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