腰背疼痛的人，多半腎氣不足，醫師：謹記“3要2不”補肝腎強筋

據世界衛生組織統計，全球57%的人存在骨質疏鬆誘發的腰背痠麻脹痛等問題，即每2人中至少有1個腿疼背疼”的。而且女性要比男性的發病率高，骨質疏鬆的預防和治療已經成為全國乃至全世界長期共同的任務。

一般出現下面4個症狀，暗示你腎氣不足了，不要大意，趕緊補！

症狀1：精力不足

腎氣是人體生理活動的原始動力,腎氣充足的人也會精神充沛；相反,腎氣不足的人，身體運轉緩慢,精力也得不到充足的濡養,人會無精打采，打哈欠。

症狀2：出現黑眼圈

中醫認為黑色代表腎，腎氣長時間不足黑色素便會積累到眼部，顯現出黑眼圈。這是女性腎虛常有的表現，同時女性可能還伴隨有月經不調的症狀。

症狀3：聽力下降

腎與人體的多個器官都有關聯，腎氣的盛衰決定了耳朵的聽覺功能的強弱。若是腎氣不足，耳朵也會出現相應的病症，如聽力下降、耳鳴等。

症狀4：腰痠背痛

中醫講腎主骨，腎氣不足之時最容易有感應的是腰部背部,常有腰痠背痛的煩惱。其特點是有勞累過度之感,腰部隱隱作痛,嚴重時甚至直不起腰。

腎氣不足容易引起骨質疏鬆症，如何防治？醫師：謹記“3要2不”，補肝腎強筋骨

3要

1>要食補內調

藥補不如食補，對於肝腎不足引起的骨質疏鬆臨床應用上大多建議補充骨脂蛋白，骨脂蛋白是從鯊魚軟骨中提取，是軟骨的主要成分，能夠結合水分子潤滑和支撐關節，緩解關節磨損引起的骨關節疼痛；同時能促進軟骨細胞的再生與修復，和骨鈣沉積減少鈣質流失，從而增加骨密度，預防骨質疏鬆。

該物質對肝腎功能都有一定的調節功能，促進腸鈣吸收要比直接吃鈣片見效更快；更易於身體的吸收改善骨骼代謝與降鈣素、雌激素替代療法相比作用更廣泛。

2>要多曬太陽

俗話說“多曬太陽補補鈣”，雖說曬太陽不能為人體提供鈣質來源，但是曬太陽可以促進人體維生素D的合成，維生素D能促進對鈣質的吸收，也算是能曲線救國吧。可以每天要堅持曬15分鐘的太陽。

3>要注意運動

適當的運動可以改善骨骼結構和密度，避免出現骨質疏鬆的問題，尤其是散步、慢跑、游泳、騎車等比較溫柔的有氧運動，比較適合中老年人做的。建議每次30分鐘左右，每週3-5次即可。

2不

1不要吃太鹹的食物

長期吃太鹹的高鹽食物，不僅會導致高血壓等心腦血管的疾病，還影響鈣質的吸收。鹽的主要成分就是鈉，鈉會和體內的鈣產生化學反應，讓鈣還沒被人體吸收就排出體外，增加骨質流失，造成骨質疏鬆。

2不要喝太多碳酸飲料

肥宅快樂水深受大家的喜愛，但大家不知道的是，碳酸飲料中含有大量的碳酸鹽成分，進入人體會干擾鈣磷的代謝，減少腎臟對鈣質的吸收，導致鈣質流失，造成骨質疏鬆。